Логотип ZdravoE

Детокс-диета: похудение+очищение организма

Детокс-диета: похудение+очищение организма

В последнее время все большую популярность набирают диеты, которые не просто направлены на похудение – сейчас «в тренде» детокс–диеты, разработанные в первую очередь для очищения организма от шлаков и токсинов, и только потом – для избавления от лишних килограммов.

Что такое детокс–диета?

Глобально это система питания, целью которой является детоксикация организма, то есть – выведение токсинов, или, как говорят в народе «шлаков». Существует множество вариаций очищения организма с помощью детокс–диет, но выделяется два основных: полное очищение и очищение с помощью соков (что похоже на лечение соками). Прежде чем решиться на детокс–диету, нужно учитывать, что для организма переход с привычной системы питания на новую – стресс, поскольку это серьезное испытание для пищеварительной системы.

Детокс–диета: меню

Обычная детокс–диета не имеет определенного, строгого меню. Главное – исключение из рациона жирной, острой, жареной и высококалорийной пищи. Диета не должна быть продолжительной, чтобы не нанести вред организму. Лишь самые стойкие могут пережить подготовку к детокс–диете, которая длится 3–4 недели, да и саму диету непосредственно. Основной рацион в эти дни – свежие фрукты и овощи, зелень, а также изредка рыба и нежирный сыр.

Такая еда до начала диеты помогает организму настроиться на грядущие перемены в питании и разгрузку. Детокс–диета может длиться от 1 до 10 дней, однако обычно те, кто хочет очиститься и похудеть, выбирают трехдневную диету – наиболее приемлемый вариант, сочетающий в себе эффективность и переносимость такой системы питания. Детокс–диета 7 дней – уже весьма экстремальное предприятие, которое могут себе позволить разве что абсолютно здоровые люди.

Обилие витаминов, клетчатки, микроэлементов и антиоксидантов способствуют улучшению состояния кожи, дарят свежесть и бодрость, а также уменьшают риск сердечно–сосудистых заболеваний. Однако, вопреки заявлениям сторонников детокс–диеты, очистить кровоток и лимфоток за три дня или даже за неделю практически невозможно. Кроме того, вывод токсинов, сопровождающийся усталостью и головокружениями – не что иное, как банальное недоедание, ведь без питательных веществ, на одной травке, долго не протянешь.

Когда лучше начинать детокс–диету?

Когда провести генеральную чистку организма можно и нужно? Подавляющее большинство женщин, если не сидели на жестких диетах, то, по крайней мере, подумывали к ним прибегнуть, чтобы сбросить несколько килограммов в минимальные сроки. Поводом для такого героизма зачастую становится свадьба, отпуск на морском побережье или другое событие, где хочется щегольнуть отличными формами и стройной фигурой.

Однако кроме реальных или надуманных причин сбросить вес, есть еще и медицинские показания, когда организму нужна помощь и «перезагрузка». Это проблемы пищеварительной системы наподобие запора (но не заболевания органов ЖКТ!), синусит, высокое кровяное давление (гипертония) и псориаз. Очищение организма, как и лечение соками, поможет избавиться от токсинов – избытка натрия, жира, сахара и консервантов, которые вызывают вздутие, метеоризм и другие неприятные симптомы.

Недостатки и опасности детокс–диеты

Несмотря на все перенесенные тяготы, вызванные переходом на детокс–диету, вес может вернуться обратно. Перед тем, как начать курс очищения организма, обязательно посоветуйтесь с врачом. Люди, занимающиеся интенсивным физическим трудом и ежедневно расходующие большое количество энергии, должны обязательно посоветоваться с врачом о своем желании следовать подобной диете, иначе можно не на шутку подорвать здоровье. В любом случае, следует прислушиваться к сигналам собственного тела и не идти на поводу у модных диетических тенденций.

Детокс–диета не оправдает ваши надежды, если вы хотите потерять значительный процент массы тела – скорее всего, вам нужно в корне пересмотреть свой образ жизни, чтобы получить долговременный эффект. Кроме того, есть опасность набора еще большего веса после окончания периода диеты – так проявляется так называемый йо–йо эффект. К тому же жировые запасы, скорее всего, никуда не денутся: ведь из организма уйдет только лишняя жидкость, а не жир. Распрощаться с жировой массой в тандеме с детокс–диетой поможет физическая активность.

Наиболее эффективные продукты для приготовления сока

Такие продукты, как сельдерей, морковь, капуста, шпинат, свекла, зеленые яблоки и ананасы прекрасно подходят для очищения пищеварительной системы благодаря высокому содержанию минералов и витаминов. В результате организм очистится, сойдут отеки, как скрытые, так и явные, а также за счет детоксикации снизится масса тела.

Cтатьи по теме:

Питание при туберкулезе

Питание при туберкулезе

Правильное питание при туберкулезе легких помогает не только нормализовать вес больного, но и снизить интоксикацию организма, и, конечно, повысить сопротивляемость инфекции.

Читать далее
Почечно-каменная болезнь и правильная диета

Почечно-каменная болезнь и правильная диета

Избыточное количество солей в моче требует внесения изменений в привычную диету. Правильная диета при мочекаменной болезни улучшит самочувствие и облегчит течение болезни.

Читать далее
Диета при метаболическом синдроме

Диета при метаболическом синдроме

Метаболический синдром – это комплекс нарушений обмена веществ, который значительно увеличивает риск возникновения сахарного диабета и сердечно - сосудистых заболеваний.

Читать далее
Диета при гастрите, язве

Диета при гастрите, язве

Правильная диета при гастрите, язве, заболеваниях двенадцатиперстной кишки позволит избавиться от симптомов болезни и не допустить ее обострения

Читать далее
Питание при хроническом запоре

Питание при хроническом запоре

Диетическая терапия при хронических формах запора направлена на усиление раздражения кишечника пищей, которая содержит много балластных веществ или раздражает стенки кишки своим химическим составом.

Читать далее
Диеты для подростков

Диеты для подростков

В наше время диетами начинают интересоваться даже подростки, особенно девочки, которые уже в 12 лет стремятся выглядеть как фотомодели.

Читать далее
Питание больного с высокой температурой

Питание больного с высокой температурой

Поддержание общих сил организма, повышение защитных реакций, уменьшение воспалительного процесса, выведение токсинов – это, конечно же, главные приоритеты для составления рациона больного с высокой температурой.

Читать далее
Лишний вес и метаболический синдром

Лишний вес и метаболический синдром

Замечено, что люди, склонные к полноте, гораздо чаще страдают диабетом, гипертонией и атеросклерозом, чем те, кто не «отягощен» лишними килограммами.

Читать далее
DMCA.com Protection Status