Логотип ZdravoE

Детокс-диета: похудение+очищение организма

В последнее время все большую популярность набирают диеты, которые не просто направлены на похудение – сейчас «в тренде» детокс–диеты, разработанные в первую очередь для очищения организма от шлаков и токсинов, и только потом – для избавления от лишних килограммов.

Что такое детокс–диета?

Глобально это система питания, целью которой является детоксикация организма, то есть – выведение токсинов, или, как говорят в народе «шлаков». Существует множество вариаций очищения организма с помощью детокс–диет, но выделяется два основных: полное очищение и очищение с помощью соков (что похоже на лечение соками). Прежде чем решиться на детокс–диету, нужно учитывать, что для организма переход с привычной системы питания на новую – стресс, поскольку это серьезное испытание для пищеварительной системы.

Детокс–диета: меню

Обычная детокс–диета не имеет определенного, строгого меню. Главное – исключение из рациона жирной, острой, жареной и высококалорийной пищи. Диета не должна быть продолжительной, чтобы не нанести вред организму. Лишь самые стойкие могут пережить подготовку к детокс–диете, которая длится 3–4 недели, да и саму диету непосредственно. Основной рацион в эти дни – свежие фрукты и овощи, зелень, а также изредка рыба и нежирный сыр.

Такая еда до начала диеты помогает организму настроиться на грядущие перемены в питании и разгрузку. Детокс–диета может длиться от 1 до 10 дней, однако обычно те, кто хочет очиститься и похудеть, выбирают трехдневную диету – наиболее приемлемый вариант, сочетающий в себе эффективность и переносимость такой системы питания. Детокс–диета 7 дней – уже весьма экстремальное предприятие, которое могут себе позволить разве что абсолютно здоровые люди.

Обилие витаминов, клетчатки, микроэлементов и антиоксидантов способствуют улучшению состояния кожи, дарят свежесть и бодрость, а также уменьшают риск сердечно–сосудистых заболеваний. Однако, вопреки заявлениям сторонников детокс–диеты, очистить кровоток и лимфоток за три дня или даже за неделю практически невозможно. Кроме того, вывод токсинов, сопровождающийся усталостью и головокружениями – не что иное, как банальное недоедание, ведь без питательных веществ, на одной травке, долго не протянешь.

Когда лучше начинать детокс–диету?

Когда провести генеральную чистку организма можно и нужно? Подавляющее большинство женщин, если не сидели на жестких диетах, то, по крайней мере, подумывали к ним прибегнуть, чтобы сбросить несколько килограммов в минимальные сроки. Поводом для такого героизма зачастую становится свадьба, отпуск на морском побережье или другое событие, где хочется щегольнуть отличными формами и стройной фигурой.

Однако кроме реальных или надуманных причин сбросить вес, есть еще и медицинские показания, когда организму нужна помощь и «перезагрузка». Это проблемы пищеварительной системы наподобие запора (но не заболевания органов ЖКТ!), синусит, высокое кровяное давление (гипертония) и псориаз. Очищение организма, как и лечение соками, поможет избавиться от токсинов – избытка натрия, жира, сахара и консервантов, которые вызывают вздутие, метеоризм и другие неприятные симптомы.

Недостатки и опасности детокс–диеты

Несмотря на все перенесенные тяготы, вызванные переходом на детокс–диету, вес может вернуться обратно. Перед тем, как начать курс очищения организма, обязательно посоветуйтесь с врачом. Люди, занимающиеся интенсивным физическим трудом и ежедневно расходующие большое количество энергии, должны обязательно посоветоваться с врачом о своем желании следовать подобной диете, иначе можно не на шутку подорвать здоровье. В любом случае, следует прислушиваться к сигналам собственного тела и не идти на поводу у модных диетических тенденций.

Детокс–диета не оправдает ваши надежды, если вы хотите потерять значительный процент массы тела – скорее всего, вам нужно в корне пересмотреть свой образ жизни, чтобы получить долговременный эффект. Кроме того, есть опасность набора еще большего веса после окончания периода диеты – так проявляется так называемый йо–йо эффект. К тому же жировые запасы, скорее всего, никуда не денутся: ведь из организма уйдет только лишняя жидкость, а не жир. Распрощаться с жировой массой в тандеме с детокс–диетой поможет физическая активность.

Наиболее эффективные продукты для приготовления сока

Такие продукты, как сельдерей, морковь, капуста, шпинат, свекла, зеленые яблоки и ананасы прекрасно подходят для очищения пищеварительной системы благодаря высокому содержанию минералов и витаминов. В результате организм очистится, сойдут отеки, как скрытые, так и явные, а также за счет детоксикации снизится масса тела.

Cтатьи по теме:

Двухдневная диета

Двухдневная диета – щадящий метод похудения, вошедший в моду относительно недавно. Метод двухдневной диеты известен также под другим названием – «прерывистое голодание».

Читать далее

Омолаживающая диета

Омолаживающая диета – глобальная система питания и образа жизни, направленная на профилактику возникновения признаков старения.

Читать далее

Монодиета на 3 дня

Монодиета – «развлечение» максимум на три дня. Даже для обладательниц уникальной силой воли, затянувшееся монотонное питание чревато проблемами со здоровьем. Итак, на выбор – четыре варианта монодиет на 3 дня…

Читать далее

Средиземноморская диета

Средиземноморская диета – скорее не диета, как мы привыкли ее понимать, а тип питания, основанный на потреблении полезных жиров и исключении вредных. Средиземноморская диета – это больше образ жизни: она позволяет выбирать из множества...

Читать далее

Томатная диета снижает риск развития рака груди

Рак является одной из наиболее серьезных проблем человечества. Долгие годы ученые пытаются понять природу возникновения злокачественных опухолей и определить факторы, которые могут предотвратить их развитие.

Читать далее

Монодиета

Монодиета – звучит лаконично и жестко. Однако многим она помогает сбросить пару-тройку лишних килограммов в кратчайшие сроки.

Читать далее

10 модных диет и их оценка диетологом

Выбирая диету для похудения, мы обычно руководствуемся лишь ее эффективностью. Но гораздо важнее оценивать любой рацион питания с точки зрения безопасности для здоровья.

Читать далее

Диета для кожи

Поскольку создатели этого сайта живут в Украине, а не в Калифорнии, то проконсультировавшись с диетологами, мы подготовили комментарии ко всем пунктам, чтобы лучше их адаптировать к нашим национальным особенностям и возможностям.

Читать далее