Логотип ZdravoE

Монодиета

Монодиета – звучит лаконично и жестко. Однако многим она помогает сбросить пару–тройку лишних килограммов в кратчайшие сроки. На длительный период этот план питания не рассчитан, так как уже через несколько дней организм будет испытывать нехватку важнейших питательных веществ.

Итак, монодиета: в течение короткого (!) периода времени нужно питаться исключительно одним и тем же продуктом. В нашем случае – это не заморская диковинка или, наоборот, какая–то скучная каша. Лучше отдать предпочтение сезонным овощам, так как они насыщены оптимальным количеством витаминов и минералов, которые нужны твоему организму.

До крайности раздельное питание…

Такое «испытание» психологически легче пережить: это и не диета даже, а так, разгрузка. Но именно поэтому нельзя придерживаться подобного рациона долгое время: затянувшаяся монодиета грозит авитаминозом и обострением хронических заболеваний.

Для очищения и разгрузки такую диету можно применять 1–2 раза в неделю. Рефреном — для похудения и закрепления результатов. За день она позволяет снизить вес от полу до одного килограмма.

Существуют две стратегии относительно монодиет. Твой организм сам подскажет тебе оптимальную:

  1. Часто, но помалу. То есть раз в неделю, скажем, в субботу ты организуешь себе «День Синьора Помидора».
  2. Редко, но дольше. Раз в месяц – но уже не день, а три ты стоически жуешь только определенный продукт – как водится, без соли, сахара и прочих вкусовых раздражителей, возбуждающих нежелательный аппетит.

Какую бы стратегию и тактику ты не избрала, любой из монодиет в течение дня или даже двух должна предшествовать прелюдия: «усечение» рациона до 800 или хотя бы 1 000 килокалорий; увеличение количества потребляемой полезной жидкости — минералка, зеленый чай, фреши; по возможности — упражнения на релаксацию. И больще трех дней питаться одним и тем же не стоит – в силу указанной выше причины.

Также обязателен эпилог — для закрепления результатов: по истечении периода монодиеты а не рекомендуется сразу же зверски набрасываться на бифштекс или котлеты с картошкой–фри. Нежнее с желудком!

Иррациональный рацион: монодиета

Давай договоримся: на короткий период ты забудешь о стряпне – зато откуда ни возьмись у тебя появиться время на маникюр, педикюр и «другие мелочи жизни» (которым ты раньше жертвовалана алтарь плиты во имя желудка). С чего бы это такая милость и за счет чего — спросишь ты. Отвечаем: за (в) счет сброшенных тобой пары–тройки кило за пару–тройку дней. Все что от тебя потребуется – это определиться… с овощем.

Все просто: идем на рынок и выбираем овощ — типичный для наших широт, свежий и сочный, самый полезный для здоровья и вредный — для целлюлита. Чтобы развеять скепсис в твоих глазах, приводим обоснование, как «это» работает? Принцип – однообразие: твоему желудку станет «скучно» переваривать одно и то же (радоваться будут только глазки, глядя в зеркало!) — и ты не то что перестанешь набирать вес, а наоборот – начнешь его терять.

К тому же ты ограничишь количество потребляемых калорий, и жировые отложения сожгутся в качестве резервного источника энергии. А за короткий период такой блиц–диеты твой любимый овощ не успеет набить оскомину. Нет особых предпочтений в аграрной отрасли гастрономии? Не страшно! «Героя» монодиеты можно избрать, руководствуясь не только зовом желудка – но и своим темпераментом, настроением, типом внешности, в конце концов! Если в летнем буйстве красок и изобилии продуктов трудно определиться не то что с овощем, но и собственным душевным состоянием – тогда тебя сориентируют звезды – прочти гороскоп! Итак, четыре разных овоща, каждый — со своим вкусом, действием, нравом и обликом – на выбор – монодиета на 3 дня.

Волнуешься о самочувствии? Не стоит! Нервозность и раздражительность покинут тебя еще в первый разгрузочный день. На смену им приходят умиротворенное спокойствие и безмятежность. Значит, все в порядке – и твоя диета идет тебе на пользу. Что–то на горизонте мысли о еде появились?.. Займись делом – отожмись раз 10 от пола! Ты, конечно не в армии – но на диете!

Cтатьи по теме:

Двухдневная диета

Двухдневная диета – щадящий метод похудения, вошедший в моду относительно недавно. Метод двухдневной диеты известен также под другим названием – «прерывистое голодание».

Читать далее

Детокс-диета: похудение+очищение организма

В последнее время все большую популярность набирают диеты, которые не просто направлены на похудение – сейчас «в тренде» детокс-диеты, разработанные в первую очередь для очищения организма от шлаков и токсинов.

Читать далее

Омолаживающая диета

Омолаживающая диета – глобальная система питания и образа жизни, направленная на профилактику возникновения признаков старения.

Читать далее

Монодиета на 3 дня

Монодиета – «развлечение» максимум на три дня. Даже для обладательниц уникальной силой воли, затянувшееся монотонное питание чревато проблемами со здоровьем. Итак, на выбор – четыре варианта монодиет на 3 дня…

Читать далее

Средиземноморская диета

Средиземноморская диета – скорее не диета, как мы привыкли ее понимать, а тип питания, основанный на потреблении полезных жиров и исключении вредных. Средиземноморская диета – это больше образ жизни: она позволяет выбирать из множества...

Читать далее

Томатная диета снижает риск развития рака груди

Рак является одной из наиболее серьезных проблем человечества. Долгие годы ученые пытаются понять природу возникновения злокачественных опухолей и определить факторы, которые могут предотвратить их развитие.

Читать далее

10 модных диет и их оценка диетологом

Выбирая диету для похудения, мы обычно руководствуемся лишь ее эффективностью. Но гораздо важнее оценивать любой рацион питания с точки зрения безопасности для здоровья.

Читать далее

Диета для кожи

Поскольку создатели этого сайта живут в Украине, а не в Калифорнии, то проконсультировавшись с диетологами, мы подготовили комментарии ко всем пунктам, чтобы лучше их адаптировать к нашим национальным особенностям и возможностям.

Читать далее