Монодиета – звучит лаконично и жестко. Однако многим она помогает сбросить пару–тройку лишних килограммов в кратчайшие сроки. На длительный период этот план питания не рассчитан, так как уже через несколько дней организм будет испытывать нехватку важнейших питательных веществ.
Итак, монодиета: в течение короткого (!) периода времени нужно питаться исключительно одним и тем же продуктом. В нашем случае – это не заморская диковинка или, наоборот, какая–то скучная каша. Лучше отдать предпочтение сезонным овощам, так как они насыщены оптимальным количеством витаминов и минералов, которые нужны твоему организму.
До крайности раздельное питание…
Такое «испытание» психологически легче пережить: это и не диета даже, а так, разгрузка. Но именно поэтому нельзя придерживаться подобного рациона долгое время: затянувшаяся монодиета грозит авитаминозом и обострением хронических заболеваний.
Для очищения и разгрузки такую диету можно применять 1–2 раза в неделю. Рефреном — для похудения и закрепления результатов. За день она позволяет снизить вес от полу до одного килограмма.
Существуют две стратегии относительно монодиет. Твой организм сам подскажет тебе оптимальную:
- Часто, но помалу. То есть раз в неделю, скажем, в субботу ты организуешь себе «День Синьора Помидора».
- Редко, но дольше. Раз в месяц – но уже не день, а три ты стоически жуешь только определенный продукт – как водится, без соли, сахара и прочих вкусовых раздражителей, возбуждающих нежелательный аппетит.
Какую бы стратегию и тактику ты не избрала, любой из монодиет в течение дня или даже двух должна предшествовать прелюдия: «усечение» рациона до 800 или хотя бы 1 000 килокалорий; увеличение количества потребляемой полезной жидкости — минералка, зеленый чай, фреши; по возможности — упражнения на релаксацию. И больще трех дней питаться одним и тем же не стоит – в силу указанной выше причины.
Также обязателен эпилог — для закрепления результатов: по истечении периода монодиеты а не рекомендуется сразу же зверски набрасываться на бифштекс или котлеты с картошкой–фри. Нежнее с желудком!
Иррациональный рацион: монодиета
Давай договоримся: на короткий период ты забудешь о стряпне – зато откуда ни возьмись у тебя появиться время на маникюр, педикюр и «другие мелочи жизни» (которым ты раньше жертвовалана алтарь плиты во имя желудка). С чего бы это такая милость и за счет чего — спросишь ты. Отвечаем: за (в) счет сброшенных тобой пары–тройки кило за пару–тройку дней. Все что от тебя потребуется – это определиться… с овощем.
Все просто: идем на рынок и выбираем овощ — типичный для наших широт, свежий и сочный, самый полезный для здоровья и вредный — для целлюлита. Чтобы развеять скепсис в твоих глазах, приводим обоснование, как «это» работает? Принцип – однообразие: твоему желудку станет «скучно» переваривать одно и то же (радоваться будут только глазки, глядя в зеркало!) — и ты не то что перестанешь набирать вес, а наоборот – начнешь его терять.
К тому же ты ограничишь количество потребляемых калорий, и жировые отложения сожгутся в качестве резервного источника энергии. А за короткий период такой блиц–диеты твой любимый овощ не успеет набить оскомину. Нет особых предпочтений в аграрной отрасли гастрономии? Не страшно! «Героя» монодиеты можно избрать, руководствуясь не только зовом желудка – но и своим темпераментом, настроением, типом внешности, в конце концов! Если в летнем буйстве красок и изобилии продуктов трудно определиться не то что с овощем, но и собственным душевным состоянием – тогда тебя сориентируют звезды – прочти гороскоп! Итак, четыре разных овоща, каждый — со своим вкусом, действием, нравом и обликом – на выбор – монодиета на 3 дня.
Волнуешься о самочувствии? Не стоит! Нервозность и раздражительность покинут тебя еще в первый разгрузочный день. На смену им приходят умиротворенное спокойствие и безмятежность. Значит, все в порядке – и твоя диета идет тебе на пользу. Что–то на горизонте мысли о еде появились?.. Займись делом – отожмись раз 10 от пола! Ты, конечно не в армии – но на диете!