Вот он, мой, Единственный!

Любовь-морковь не причем! Потому что выбирать нынче будем не бой-френда, а фитнес-тренера. А это, между прочим, дело не менее ответственное и сложное.

Зачем?

Каждый должен заниматься своим делом. И если ты училась/совершенствовалась/набиралась опыта в юриспруденции/бухгалтерии/маркетинге и т.д., то фитнес-тренеры — в вопросах физиологии/спортивной медицины/питания. А потому, лучше всего доверить свое "самое все", в смысле, тело, профессионалам.

Кто?

По своему "происхождению", подавляющее большинство этих специалистов "родом" из спорта. А это значит, что за их плечами институт физического воспитания и спорта со... всеми вытекающими последствиями: знанием групп мышц, мест их прикрепления, особенностей строения, разницы типов физической нагрузки, диетологии и еще дюжины пунктов. Без них время, потраченное на посещение фитнесс-зала может быть потрачено напрасно. Хотя есть среди них и встречаются переквалифицировавшиеся массажисты и специалисты по лечебной физкультуре. В любом случае близкое к спорту/медицине образование желательно.

Что?

Точнее, "Чего вы хотите?" — именно с этого вопроса, после приветствия-знакомства, должен начаться разговор со специалистом. От твоего ответа:

• просто похудеть;
• исправить какие-то недостатки фигуры, например, слишком худые икры ног;
• улучшить состояние здоровья и физическую выносливость;

будет зависеть тип упражнений и их интенсивности.

Определившись с целями и задачами, тренер может предложить тебе провести пробное занятие (не отказывайся!). Оно требуется для того, чтобы оценить твой уровень физической подготовки и разработать индивидуальную программу нагрузок. Например, анаэробные нагрузки (бег и плавание в быстром темпе, прыжки) помогают изменить пропорции верхней части тела, но требуют здорового сердца. Аэробные (бег трусцой, велосипед, танцы, аэробика, силовые тренажеры с минимальным отягощением) — хороши для уменьшения объема нижней части тела, и "нейтрализации" последствий сидячей работы. А восстановительная тренировка (упражнения на растяжку) хороши для "зеленых новичков" и изможденного диетой организма.

Важный нюанс: грамотный тренер не ограничивается одним видом нагрузок, например, только в гимнастическом зале или только в бассейне.

Как?

Личный фитнес-тренер отличается от тренера ведущего групповые занятия точно также, как температура тела больного отличается от средней температуры тела по палате. Фишка в том, что он контролирует не правильность выполнения упражнений, а реакцию твоего организма на них.

Конечно, в условиях обычного зала никто тебе не будет определять количество потребляемого кислорода или изменения параметров крови (как при подготовке сборной олимпийского резерва). Но показатель частоты сердечных сокращений (пульса) и подсчет допустимой "вилки" при разных видах тренировки обязательны.

Какой?

Суровый наставник или "подружка", мужчина или женщина, веселый балагур или сосредоточенный зануда? Определение наиболее подходящего типа личности тренера — гарантия половины успеха! Его задача не развлекать тебя, а привести в порядок твое тело. Временами, это равнозначно глаголам "заставить" или "остановить". При панибратских отношениях это сделать сложно... Правда, если тебя, конечно, интересует результат, а не приятное времяпрепровождение. С другой стороны монотонный ритм тренировки тоже не особо радует. Словом, таки или иначе, тебе придется искать компромисс и специалиста...

Наталья Попова