Беременность и отдых на море

Препятствий для отдыха на море во время беременности при отсутствии медицинских противопоказаний нет.

Стоит ли ехать на море во время беременности?

Шум и загазованность родного города можно оставить на некоторое время – куда полезнее чистый воздух, морской бриз, ласковое солнце и плескание в теплой воде. Морской воздух благоприятно влияет на окислительно-восстановительные процессы, происходящие на клеточном уровне, артериальное давление. Что уж говорить о пользе солнечного света, благодаря которому повышается сопротивляемость организма негативным факторам внешней среды, а еще вырабатывается витамин D.

Однако чувство меры – ключевое условие приятного отдыха. Не очень-то хотелось бы несколько дней проваляться в постели из-за солнечного ожога или теплового удара. Тем более, что у беременных женщин очень и очень чувствительная кожа, поэтому длительное пребывание на солнце может стать причиной формирования на лице пигментных пятен - хлоазмы.

Полезно ли море беременным?

Море – ключевой «аргумент» большинства курортов, причем достаточно весомый. Соли, минералы, природные соединения из водорослей, которыми насыщена морская вода, в микроскопических дозах проникают через кожу в ткани тела, расслабляют мышцы, тонизируют кожу, успокаивают при стрессах. А давление морской воды сравнивают с бережным гидромассажем, поэтому купание даже помогает беременным женщинам избежать отеков. Кроме того, плавание - прекрасная тренировка дыхательной системы и мышц будущей мамочки.

И все-таки отдых – основная цель. Стоит ли упоминать, что смена обстановки, новые впечатления, путешествия и экскурсии, тропическая природа имели колоссальное терапевтическое значение для самочувствия. Но при этом придется воздержаться от экстремальных развлечений: рафтинга, дайвинга, верховой езды или сафари. Да и от подъемов на горные вершины, поездок на лошадях и прыжков с парашютом будущим мамам следует отказаться: из-за угрозы резкого изменения внутриматочного давления в этот период запрещено подниматься на высоту более 1 тысячи метров над уровнем моря. К тому же неизбежные вибрации во время занятия конным спортом или полета в подвешенном состоянии для женщин «в положении» вредны.

Едем! Куда?

Европа? Азия? Африка? Список предложений от туркомпаний слишком велик, но при беременности обязательно нужно учесть следующие факторы.

Экзотика или традиции? Поездку в экзотические страны лучше перенести на будущее: слишком уж велика опасность заразиться инфекционными заболеваниями. К тому же длительный перелет слишком утомителен для женщин в положении.

Климат. Резкая смена климата может нежелательно отразиться на течении беременности.

Температура воздуха. Будущей маме желательно беречь и себя, и малыша от жары. Поэтому лучше выбрать страну, где летняя температура воздуха наиболее привычна. Месяц отдыха также следует выбрать не самый знойный.

О чем не стоит забывать в поездке

Когда будете собираться в путешествие, обязательно напомните маме взять с собой необходимые документы. Наряду с паспортом и билетами, нужно иметь при себе обменную карту. В этот документ вносят краткую историю течения предыдущих беременностей, родов, историю течения этой беременности, все исследования и анализы.
Даже не вздумайте переносить багаж и поднимать что-то тяжелее дамской сумочки.
Стоит надеть в дорогу свободную одежду. Обтягивающий и стесняющий движения наряд и длительное сидение поспособствуют развитию застойных явлений.
Выполняйте в транспорте несложную гимнастику: разгибание и вращение голеностопного сустава, напряжение икроножных мышц.
Следите за питанием: есть нужно часто, но небольшими порциями. Желательно питаться горячими блюдами и, конечно же, избегать фастфуда.