Логотип ZdravoE

Курить нельзя бросать

Курить нельзя бросать

Где поставить запятую? Глупым этот вопрос может показаться только той половине человечества, которая не курит. Другая половина абсолютно уверена, что бросить курить сложно, и при этом обязательно поправишься.

Этап первый. Решение

Самое удивительное, что подавляющее большинство людей, которые курят, прекрасно понимают, что курение вредно.

Фактов, подтверждающих вред курения, более чем достаточно, и их список все время расширяется. Поэтому в качестве артиллерийской подготовки, читаем прогноз для своего здоровья в случае, если от сигарет не отказываться. Он, пользуясь медицинской терминологией, получается... неблагоприятный.

  1. Усилятся головные боли, потому как головной мозг постоянно испытывает кислородное голодание. С табачным дымом вдыхается огромное количество окиси углерода, блокирующего гемоглобин. Соответственно, он не переносит достаточное количество кислорода для клеток.
  2. Через 10-15 лет придется принимать целую пригоршню таблеток: снижающих давление и уровень холестерина, улучшающие работу сердца и легких (хронический обструктивный бронхит "светит" практически всем курильщикам с 30-летним стажем).

    Риск инфаркта и инсульта повышается в восемь раз

    Появится одышка (прощай, любимая беговая дорожка!).

  3. Проявления климактерического периода вряд ли удастся не замечать.
  4. На коже появятся желто-коричневые пятна.
  5. Пожелтеет зубная эмаль. (Сколько придется тратить денег на отбеливание?!)

Курить и не толстеть?!

Очень многие дамы, никак не желающие отказываться от сигарет, ссылаются на то, что только отказавшись от своей привычки, они тот час же поправятся. Насколько верно это предположение?

Никотин ускоряет обмен веществ благодаря тому, что стимулирует выброс адреналина в кровяное русло.

Соответственно усиливается частота сердечных сокращений и немного ускоряется обмен веществ. В среднем, одна сигарета, таким образом, позволяет потерять около 10 калорий. Это всего лишь… одна десятая от пирожного стандартного размера! Стоит ли гробить свое здоровье ради такой малости?!

Справедливости ради, следует заметить, что действие никотина имеет еще один нюанс: он воздействует на нервные центры головного мозга, которые стимулируют освобождение гликогена, содержащегося в печени и мышцах, и тормозит «центр аппетита». То есть кушать после сигареты просто не хочется.

Воздействие табачного дыма на слизистую оболочку желудка ведет к тому, что работа пищеварительных желез затормаживается. Разумеется, аппетит при этом тоже ухудшается. Однако при этом, повреждается слизистая оболочка желудка, что чревато как минимум гастритом, как максимум – язвой.

Выбор способа

Рекорд Бернарда Шоу, бросавшего 100 раз и утверждавшего, что это легко, побить все равно не удастся. Поскольку хочется сделать это кардинально и навсегда, нужно выбрать самый надежный из всех имеющихся методов!

Во-первых, лекарство, которое поможет справиться с никотиновой зависимостью. (или содержащее никотин, или содержащее вещества, которые действуют на задействованные им рецепторы).

Во-вторых, собрать все народные рецепты, которые помогают не курить. Потому прикупить:

  • в аптеке — листья эвкалипта (столовую ложку нужно заваривать в двух стаканах кипятка, добавлять столовую ложку меда и пить по 50 мл 5-6 раз в день).
  • в супермаркете — сушеный ананас. Его нужно пожевать при желании покурить.
  • на рынке — свежую ароматную зелень. Листочки петрушки и базилика нужно добавлять во все блюда. Даже на бутерброд!
  • в магазине товаров для здоровья — сигареты из чабреца. Так, на всякий случай!
  • соду… Ею советуют полоскать рот в течение дня.

И, в-третьих, в качестве психотерапии книгу Аллена Карра: "Легкий способ бросить курить" (она есть в свободном доступе — достаточно только набрать фамилию автора!).

И, напоследок, несколько «железных» аргументов)

Экономия денег. Если пачка сигарет стоит 10 грн, то за год (10 грн х 356= 3560 гр) Получается, что двадцать лет можно купить себе машину!

Экономия времени. Если подсчитать, что в среднем, на "покурить" уходит минут 5, то в день тратится один час сорок минут!

А лишний вес… Если он появится – значит желудок еще не до конца испорчен сигаретами. А держать его в узде можно и с помощью других средств!