Логотип Портал вашего здоровья ZdravoE

Недостаток кальция – причины

Нет, пожалуй, на нашей планете элемента важнее для человека, чем кальций. Именно кальций составляет основу основ нашего тела – скелета, обеспечивает его прочность и крепость, а также участвует в работе сердца и нервной системы и во многих обменных процессах. И то, что кальций относится к разряду макроэлементов, подтверждает его значимость для здоровья человека и необходимость поддержания этого минерала на высоком уровне в нашем организме.

Недостаток кальция… разве возможно?

Кальций – основа основ организма человека, фундамент его прочности и здоровья. Однако парадокс: во многих странах наблюдается недостаток кальция в рационе людей разного возраста и разных социальных слоев. Украина – не исключение: потребление кальция нашими соотечественниками не соответствует рекомендуемым величинам. Недостаток кальция предопределяют пищевые предпочтения украинцев, которые, увы, основаны чаще всего на мясных продуктах и редко включают полезные молоко и творог в повседневную диету.

Потребность нашего организма в этом элементе значительно выше, чем предлагают многие диеты. В то же время усвоение этого макроэлемента в организме зачастую не осуществляется надлежащим образом и полноценно. Недостаток кальция - распространенная проблема. Но есть группы риска, которым недостаток кальция угрожает в большей мере.

Недостаток кальция: группы риска

Потребность организма в кальции зависит от возраста. Более всего кальций необходим в период усиленного роста скелета – в возрасте от 9 до 18 лет.

Американская академия педиатрии рекомендует следующие ежедневные нормы потребления кальция:

Возраст Потребность в кальции (мг в день) Необходимое количество молока
4–8 лет 800 3 порции
9–18 лет 1,300 4 порции
19–50 лет 1,000 3-4 порции

Недостаток кальция также часто возникает у женщин в период беременности и лактации.

Недостаток кальция – проблема особой важности не только для детского и подрастающего организма или беременных и кормящих женщин. Начиная примерно с 25 -30 лет в костной ткани человека замедляются процессы обновления костной ткани, и кости начинают терять плотность. С возрастом костная масса человека начинает постепенно снижаться, и повышается риск развития остеопороза.

Потеря костной ткани особенно резко ускоряется у женщин после достижения менопаузы: возрастные изменения в гормональном статусе негативно влияют на опорно-двигательный аппарат – повышается риск переломов.

Вывод – для профилактики недостатка кальция требуется дополнительный прием этого макроэлемента. И не следует забывать о его верном спутнике - витамине D!

Недостаток кальция: проблема в «спутнике»?

Увы, иногда даже правильный «молочно-сырный» рацион не решает проблему недостатка кальция в организме. Бывает, что даже пожизненная творожная диета не избавляет от опасности недостатка кальция. Дело в том, что для нормального усвоения в организме кальцию требуется маленький сателлит – витамин D. Он способствует правильному и полноценному всасыванию этого важного макроэлемента в тонком кишечнике.

Витамин D синтезируется в нашем организме под воздействием ультрафиолетового излучения. Но солнечная активность в нашей стране в осеннее-зимнее время невысока, поэтому выработка витамина D в это время практически прекращается. И это также может стать причиной недостатка кальция в организме.

Создатели препаратов, призванных устранить недостаток кальция, должны учитывать эту важную особенность. В препарате важно необходимое количество витамина D, чтобы «строительный кальций» усваивался полноценно. Для того, чтобы кальций надежно удерживался в костях, необходимы, важнейшие минералы – магний, цинк, марганец, медь, бор.

Недостаток кальция: разнообразные причины

  • Недостаток кальция в организме могут обусловить строгие диеты. Так, многие пищевые режимы не могут обеспечить необходимый уровень кальция, например, веганская диета, которая исключает молочные продукты.
  • Недостаток кальция связан и с вредными привычками: злоупотреблением кофе, алкоголем, табакокурением. Эти факторы способствуют «вымыванию» кальция из организма, в результате чего страдают кости.
  • Недостаток кальция может вызвать неумеренное употреблении газированных напитков. Некоторые из них к тому же содержат фосфор, который препятствует усвоению кальция. Исследованиями доказано, что это повышает предрасположенность к переломам костей. А ведь именно газированные напитки дети часто предпочитают вместо полезного молока или йогурта!
  • Недостаток кальция может обусловить длительный прием некоторых лекарственных средств, способствующих вымыванию кальция из организма;
  • Недостаток кальция вызывают экологические факторы - радиация, воздействие тяжелых металлов и токсических веществ, например, пестицидов.

Недостаток кальция в организме может быть вызван и такими «невинными», на первый взгляд, причинами, как

  • интенсивные физические упражнения;
  • постоянное перегревание организма;
  • резкое снижение массы тела;
  • пребывание в длительном плавании,
  • профессиональные вредности: вибрация, ударное ускорение.

Недостаток кальция: связь с заболеваниями

Трудно сыскать полностью здорового человека - к середине жизни мы обычно «обзаводимся» каким-либо хроническим заболеванием. Недостаток кальция в организме тем временем может быть связан и с некоторыми заболеваниями и патологическими состояниями. Недостаток кальция специалисты ассоциируют с длинным перечнем заболеваний и нарушений в работе органов и систем:

  • нарушение выработки определенных (кальцийрегулирующих) гормонов;
  • воспалительные и аутоиммунные процессы;
  • инфекционные заболевания;
  • гиперплазия костного мозга;
  • системные заболевания скелета,
  • наследственные дефекты соединительной ткани,
  • легочно-сердечная недостаточность;
  • гипоксия,
  • анорексия;
  • нарушения в работе пищеварительного тракта;
  • застой желчи (холестаз), нарушение выработки желчи;
  • дисбактериоз;
  • нарушение функции почечных канальцев;
  • хроническая почечная недостаточность;
  • нейропатии;
  • постоянные стрессы;
  • операции,
  • длительная иммобилизация.