Логотип ZdravoE

«Праздничная» депрессия – досадно, но поправимо!

Все готовятся к праздникам, создавая слишком много шума и суеты. И вот, спустя несколько дней, дополнительный стресс и напряжение заставляют людей испытывать тягостные проявления депрессии.

В некоторых случаях так называемая праздничная хандра может быть частично вызвана сезонным аффективным расстройством. Сезонное аффективное расстройство (САР) – биологически обусловленное состояние, которое возникает у многих людей в течение зимних месяцев, когда биоритмы организма человека не синхронизированы с солнцем. Проще говоря, в САР виноват недостаток солнечного света. От этого расстройства каждый год страдает более чем 10 миллионов американцев, которые страдают от САР, а еще 25 с лишним миллионов испытывают менее выраженную форму этого расстройства, известную как «зимний блюз».

В дополнение к отсутствию солнечного света, «праздничная» депрессия может быть вызвана и другими различными факторами, такими как попытка «на широкую ногу» отметить праздник в разгар финансового кризиса, семейных или рабочих проблем, или в другой напряженной ситуации, которая совсем не способствует приподнятому настроению.

Часто в депрессии после праздников виновато нарушение нормального режима питания, распорядка дня, занятий спортом, работы и, конечно же, сна. Расслабившись еще в начале «каникул», в конечном итоге мы не спим достаточно, прекращаем физические упражнения и вместо этого начинаем «практиковать» переедание.

Каждый человек имеет различные потребности в объеме сна, так что слушайте и уважайте потребности вашего тела. Когда мы лишены сна, мы едим слишком много сахара и жира, а также часто раздражительны и вспыльчивы. Верните здоровые привычки, начиная с борьбы недосыпанием: с достаточным количеством сна легче вести здоровый образ жизни – есть здоровую пищу, регулярно заниматься спортом и поддерживать позитивный взгляд на жизнь.

Cтатьи по теме:

Жертвы нападений страдают от паранойи

Исследования показали, что жертвы грабежей и нападений впоследствии страдают постоянным чувством паранойи – а это может отрицательно повлиять на их отношения с другими людьми.

Читать далее

Чем старше возраст – тем опаснее секс

По результатам исследования ученых из Британской ассоциации планирования семьи, как мужчины, так и женщины среднего и пожилого возраста забывают предохраняться.

Читать далее

Две веские причины добавить корицу в кофе

За много лет было проведено десятки, если не сотни, перспективных медицинских исследований, иллюстрирующих, что прием корицы в умеренных количествах, предлагает множество преимуществ для здоровья.

Читать далее

Почему не стоит брить интимные зоны?

Практика удаления волос в интимных местах может увеличить риск развития неприятной кожной инфекции, - считают французские дерматологи.

Читать далее

Одна-единственная мутация ускорит наступление болезни Альцгеймера

Болезнь Альцгеймера, как считается, связана с формированием бляшек в головном мозге, что и приводит к необратимым последствиям – памяти и снижению интеллекта.

Читать далее

Европа обновила список опасных лекарств

Независимый медицинский журнал Prescrire опубликовал обновленный перечень лекарственных средств, которые «более опасны, чем полезны».

Читать далее

6 добавок в салат, которые помогают похудеть

Вы никогда не задумывались, почему ваша диета на сплошных салатах не помогает вам похудеть?

Читать далее

Все об Аллохолле

Аллохол – известный желчегонный препарат растительного происхождения, который выполняет много функций в организме: регулирует секрецию желчи, нормализует работу печени, а также снижает риск образования камней в желчном пузыре.

Читать далее

Новости по теме:

4 бонуса холодного душа

Кэтрин Хепберн, голливудская звезда, была горячей поклонницей холодного душа: она начала принимать его ежедневно по совету доктора – и потом уже советовала другим брать с нее пример.

Читать новость
Депрессия – катализатор серьезных болезней

Развитие депрессии существенно увеличивает вероятность прогрессирования ряда хронических заболеваний, а также риск смерти от них. И риск этот повышается с возрастом.

Читать новость