Плоский живот – мечта всех женщин и мужчин. Однако всем, пожалуй, известно, что жир в области живота – самый «упрямый»: избавиться от «лишнего» на этой части тела поможет специальная диета, включающая эти 5 продуктов.
- Мюсли – на завтрак. Начинайте утро с порции каши, лучше всего - овсяной. Крупы содержат много клетчатки и углеводов, заряжающих энергией и подавляющих чувство голода. Воздерживайтесь от ароматизированных каш: в них добавляют сахар и консерванты. Для улучшения вкуса используйте фрукты и ягоды: бананы, малину, чернику.
- Семечки и орехи – это отличный источник омега-кислот и протеинов, а также прекрасная альтернатива фаст-фуду. Согласно утверждениям диетологов, орехи являются лучшим способом насытиться. Однако откажитесь от соленых орешков: соль повышает артериальное давление и провоцирует отеки.
- Оливковое масло. Нам необходимы жиры, а наиболее полезные из них содержатся в этом даре оливковых рощ. Откажитесь от других масел, особенно животных.
- Свежие овощи не добавят вам, зато они изобилуют полезными нутриентами – антиоксидантами, витаминами и минералами, которые крайне необходимы на строгой диете.
- Яйца также помогают бороться с избытками жира. Они богаты не только белком, но и витаминами группы В, которые принимают не последнее участие в обмене веществ. Согласно некоторым исследованиям, люди, которые ежедневно съедают по яйцу, теряют больше килограммов, чем те, кто избегает этого продукта. Существует немало продуктов, которые помогают бороться с лишними килограммами, однако главное – это здоровое питание, предупреждают эксперты.