Как не подорвать здоровье, соблюдая пост?

Фанатичный пост – не лучший способ похудеть и оздоровиться. Как и в чем вы можете переусердствовать, очищаясь духовно и физически?

Многие из нас, садясь на «диету с религиозным оттенком» думают: «Нет боли – нет выигрыша». Но когда дело касается нашего физического благополучия, больше не всегда означает лучше.

Диетологи в целом не против случайных, но контролируемых и планомерных очищений организма. Но специалисты предупреждают, что крайности поста могут спровоцировать дегидратацию – «отток» жидкости из организма. Чтобы избежать этого, эксперты в области питания учат своих клиентов делать небольшие и планомерные изменения в плане питания на кроткое время. Постепенное изменение в рационе легче поддерживать, – считают диетологи.

Витамины или скорее их дефицит – следующий нюанс строгого поста. Рациональный подход к посту должен учесть добавку витаминов B–комплекса. Хотя если вы едите много неочищенного риса, чечевицу и бобы, рыбий жир и молочные продукты в изобилии, этот момент можете опустить.

Соблюдая пост, все же постарайтесь употреблять разнообразную здоровую пищу, больше двигаться, достаточно много спать, пить много воды и избегать волнений и стрессов. Постарайтесь уменьшить потребление обработанных, упакованных продуктов питания, есть меньше сахара или фастфуда. Взамен употребляйте более «чистые» и легкие продукты.