Слава Україні!
Логотип ZdravoE

Как не подорвать здоровье, соблюдая пост?

Фанатичный пост – не лучший способ похудеть и оздоровиться. Как и в чем вы можете переусердствовать, очищаясь духовно и физически?

Многие из нас, садясь на «диету с религиозным оттенком» думают: «Нет боли – нет выигрыша». Но когда дело касается нашего физического благополучия, больше не всегда означает лучше.

Диетологи в целом не против случайных, но контролируемых и планомерных очищений организма. Но специалисты предупреждают, что крайности поста могут спровоцировать дегидратацию – «отток» жидкости из организма. Чтобы избежать этого, эксперты в области питания учат своих клиентов делать небольшие и планомерные изменения в плане питания на кроткое время. Постепенное изменение в рационе легче поддерживать, – считают диетологи.

Витамины или скорее их дефицит – следующий нюанс строгого поста. Рациональный подход к посту должен учесть добавку витаминов B–комплекса. Хотя если вы едите много неочищенного риса, чечевицу и бобы, рыбий жир и молочные продукты в изобилии, этот момент можете опустить.

Соблюдая пост, все же постарайтесь употреблять разнообразную здоровую пищу, больше двигаться, достаточно много спать, пить много воды и избегать волнений и стрессов. Постарайтесь уменьшить потребление обработанных, упакованных продуктов питания, есть меньше сахара или фастфуда. Взамен употребляйте более «чистые» и легкие продукты.

Cтатьи по теме:

Жертвы нападений страдают от паранойи

Исследования показали, что жертвы грабежей и нападений впоследствии страдают постоянным чувством паранойи – а это может отрицательно повлиять на их отношения с другими людьми.

Читать далее

Чем старше возраст – тем опаснее секс

По результатам исследования ученых из Британской ассоциации планирования семьи, как мужчины, так и женщины среднего и пожилого возраста забывают предохраняться.

Читать далее

Две веские причины добавить корицу в кофе

За много лет было проведено десятки, если не сотни, перспективных медицинских исследований, иллюстрирующих, что прием корицы в умеренных количествах, предлагает множество преимуществ для здоровья.

Читать далее

Почему не стоит брить интимные зоны?

Практика удаления волос в интимных местах может увеличить риск развития неприятной кожной инфекции, - считают французские дерматологи.

Читать далее

Одна-единственная мутация ускорит наступление болезни Альцгеймера

Болезнь Альцгеймера, как считается, связана с формированием бляшек в головном мозге, что и приводит к необратимым последствиям – памяти и снижению интеллекта.

Читать далее

Европа обновила список опасных лекарств

Независимый медицинский журнал Prescrire опубликовал обновленный перечень лекарственных средств, которые «более опасны, чем полезны».

Читать далее

6 добавок в салат, которые помогают похудеть

Вы никогда не задумывались, почему ваша диета на сплошных салатах не помогает вам похудеть?

Читать далее

Все об Аллохолле

Аллохол – известный желчегонный препарат растительного происхождения, который выполняет много функций в организме: регулирует секрецию желчи, нормализует работу печени, а также снижает риск образования камней в желчном пузыре.

Читать далее

Новости по теме:

Топ сытных и низкокалорийных продуктов, подходящих для диеты

Если вы боретесь с лишним весом и одновременно – с привычкой плотно поесть, то можете быть приятно удивлены, узнав, что существуют продукты, которые богаты питательными веществами и при этом отличаются низким содержанием калорий.

Читать новость
Рапсовое масло поможет согнать жирок с живота

Если верить заверениям исследователей из США, особое рапсовое масло в здоровой диете поможет убрать с живота жировые отложения, причем всего лишь за четыре недели.

Читать новость