Солнце не только дарит тепло и красивый загар, но может и навредить, повысив риск рака кожи. Крем для защиты от ультрафиолета обязателен, но лучше вооружиться до зубов и налегать на продукты–антиоксиданты, которые защищают кожу от вредного излучения.
Zdravoe представляет ТОП–6 продуктов, защищающих от вредного воздействия солнечных лучей.
- Продукты, богатые омега–3 кислотами. Омега–3 ненасыщенными жирными кислотами в особенности богата жирная рыба и моллюски. Кроме положительного влияния на нервную систему и когнитивные процессы, омега–3 жиры снижают риск развития раковых заболеваний и защищают клетки от повреждения свободными радикалами.
- Фрукты и овощи оранжевого и красного цвета. Ликопин и каротиноиды, обеспечивающие характерный окрас овощей и фруктов, обладают мощной антиокислительной активностью. Эти антиоксиданты помогают организму избавиться от свободных радикалов и улучшают защитные свойства кожи от УФ–лучей.
- Черный шоколад. Вкусный тонизирующий и антидепрессивный продукт. А сила флавоноидов (антиоксидантов, содержащихся в темном шоколаде) помогает поддерживать в коже нормальный водный баланс.
- Крестоцветные овощи. Брюссельская капуста, брокколи, цветная капуста, редиска, хрен, руккола и дайкон – все эти овощи семейства крестоцветных, богатые минералами, витаминами и антиоксидантами. Кроме того, в их состав входят сульфорафаны — ряд противораковых соединений, которые увеличивают способность кожи защищаться от раковых клеток.
- Зелень. Свежие травы, в частности петрушка, базилик, шалфей и розмарин, содержат антиоксиданты и фолиевую кислоту, которая благотворно влияет на работу нервной системы, сердца, улучшает состояние кожи и препятствует развитию онкозаболеваний.
- Зеленый и черный чай. Полифенолы, входящие в состав этих продуктов, имеют способность блокировать развитие раковых клеток. А ряд исследований свидетельствует о том, что даже одна чашка чая в день может снизить риск развития меланомы.