Логотип Портал вашего здоровья ZdravoE

Повысить гемоглобин

Повысить гемоглобин

Повысить гемоглобин часто не так-то просто. Дело в том, что железодефицитная анемия, при которой отмечается низкий уровень гемоглобина, - состояние, которое развивается не за один день. Запасы железа, исподволь истощаются, и это приводит к появлению слабости, головокружения, мушек перед глазами – все это симптомы анемии. Лечение анемии проводят при помощи железосодержащих препаратов.

Если замучила хроническая усталость, а вялость и сонливость не дают нормально работать – сдайте анализ крови. Возможно, у вас анемия и вам следует повысить гемоглобин!

Повысить гемоглобин: а если уровень ниже?

Над тем, чтобы каждой клеточке доставить порцию кислорода трудятся многие органы и системы. Конечным звеном транспортировки кислорода являются клетки крови – эритроциты. Внутри этих красных «шариков» находится сложный комплекс белка (глобина) с железом (гема) – гемоглобин. Гемоглобин способен присоединять к себе, транспортировать и отдавать тканям кислород, а на обратном пути к сердцу и легким – еще и захватывать углекислый газ. С помощью эритроцитов и гемоглобина осуществляется газообмен в тканях или тканевое дыхание. При снижении уровня гемоглобина обеспечение тканей кислородом страдает. Усталость, снижение активности, тусклость кожи и волос – начальные признаки кислородного голода или гипоксии.

Повысить гемоглобин: что считать нормой?

Уровень гемоглобина может колебаться, в зависимости от возраста, пола и состояния человека. Условной нормой считается уровень гемоглобина у мужчин 130-170 гл, у женщин – 120-150 гл. Нижней границей гемоглобина у беременных женщин считают 110 гл. Большим колебаниям уровня гемоглобина подвержены малыши. Анемией называют снижение уровня гемоглобина (Нв), а иногда и эритроцитов ниже условной нормы. Чаще всего анемия не является самостоятельным заболеванием. Этот синдром сопровождает различные патологические состояния и болезни. Специалисты выделяют три степени тяжести анемии:

  • Легкая степень – снижение Нв не более чем 90 гл
  • Средняя степень – Нв колеблется от 90-70 гл
  • Тяжелая степень – Нв менее 70 гл.

Повысить гемоглобин: роль питания

Наиболее частая причина развития анемии – железодефицит, который формируется преимущественно на фоне нерационального питания. Железа явно недостаточно, если в рационе мало мясных продуктов, овощей и фруктов. Преимущественно молочный рацион не только формирует дефицит, но и препятствует усвоению железа. Чтобы железо усваивалось и «работало» необходим целый комплекс витаминов: аскорбиновая и фолиевая кислота, витамины группы В. При подозрении на алиментарный характер анемии важно откорректировать питание. Удастся ли справиться с анемией, только лишь наладив поступление железа с пищей, сказать сложно. Основной критерий – степень снижения гемоглобина. Если уровень Нв снижен незначительно, то можно попытаться восстановить его с помощью рационального питания.

Повысить гемоглобин: продукты от анемии

Лидером по содержанию железа являются продукты животного происхождения: мясо, печень, яйца, икра рыб. В рацион обязательно нужно включать красное мясо (говядина, телятина), а также мясо дичи. Где в условиях города «поймать» дичь? Ее можно заменить одомашненными перепелами. Приготовленное мясо нужно есть правильно! В качестве гарнира подавайте овощи (картофель, салат), но не каши или хлеб. Каши, тем не менее, важны! Особенно цельнозерновые. Крупы – источник витаминов группы В. Источником витаминов и железа являются практически все овощи и фрукты. Лидеры, всем известные: яблоки, шпинат, бобовые, цитрусовые, зелень, сухофрукты, гранат.

Чтоб и времени не терять, и гемоглобин повысить!

Значительное снижение гемоглобина (менее 100гл) требует серьезного медикаментозного подхода. Если у вас диагностирована железодефицитная анемия (наиболее частый вид), то доктор порекомендует прием препаратов железа. Перед тем, как отправиться в аптеку за «железом», следует знать, что инъекции необходимы только в случае нарушенного усвоения железа в желудочно-кишечном тракте. Чтобы железо усваивалось нужно соблюдать правила приема. Так, препараты от анемии нежелательно совмещать с пищей, богатой кальцием (молочные продукты), а также с лекарствами, содержащими Са и Р. На период лечения анемии необходимо временно исключить из рациона каши из некоторых злаковых и бобовых (пшеница, пшено, горох). Дело в том, что в этих растениях содержится фитиновая кислота, которая формирует стойкие комплексы с железом. То же самое касается и напитков, с высоким содержанием танина (крепкий чай, кофе).

Повысить гемоглобин: препарат, который работает!

В выборе препарата необходимо учитывать следующее: какая соль железа представлена в препарате, сколько элементарного железа (в мг) содержится в одной таблетке или капсуле, и какой валентности железо в данном препарате. Железо в лекарственных препаратах от анемии представлено в виде солей. От вида соли и валентности железа зависит усвоение и биодоступность препарата. Так, в организме легче усваивается и активно «работает» железо в виде водорастворимых солей - глюконатов. Жидкие формы имеют  лучшую всасываемость благодаря равномерному распределению по слизистой  и большей поверхности всасывания, при этом создаются меньшие локальные  концентрации железа. Поэтому жидкие препараты глюконата железа лучше  переносятся, чем таблетированные формы сульфата железа.

Тотема