Логотип Портал вашего здоровья ZdravoE

Профилактика ОРВИ

Профилактика ОРВИ

Вполне достойное и своевременное желание — осталось только разработать стратегию его воплощения в жизнь. Чтобы этот призыв не остался "на бумаге", нужно внимательно пересмотреть стиль жизни в студеную зимнюю пору.

Для того, чтобы вирус проник в организм, нужно совпадение минимум двух моментов: его фактическое присутствие в непосредственной близости и открытые "входные ворота" организма.

Поэтому все имеющиеся средства защиты соответственно и направлены.

Прогнать

  1. Проветриванием

    Почему зимой инфекция быстрее распространяется по кабинету? Все просто: экономя драгоценное тепло мы напрочь забываем о том, что любое помещение нуждается впроветривании. Это самый простой и естественный способ уменьшить концентрацию микробов в воздухе.

    Наглухо закупоренные/заклеенные окна и отсутствие какой-либо вентиляции — первый шаг к тому, что инфекция будет себя чувствовать комфортно. Поэтому вне зависимости от сезона, проветривать помещения нужно минимум 3-4 раза в день по 15 минут. Именно проветривать, а не гонять воздух кондиционером внутри системы!

  2. Облучением

    Действительно "убить" вирусы на рабочем месте способна лишь бактерицидная лампа. Этим чудом оснащены все лечебные учреждения. Удовольствие, конечно, с одной стороны недешевое... Правда в пересчете на лекарства/больничные/невыполненную работу может оказаться как раз наоборот. Если вам все же удастся уговорить начальство на такое приобретение — обязательно выходите из кабинета, когда сие чудо техники будет трудиться. Кстати, достаточно его включать на 5 минут несколько раз в день!

  3. Ароматом

    Разложить-побрызгать лук-чеснок-ароматическое масло — такими рецептами оснащены почти все народные лечебники. Официальная медицина весьма скептически настроена по поводу реальных способностей фитонцидов бороться с инфекцией. То есть фитонциды-то, конечно, имеются, и в эксперименте на некоторых вредителей они правда, работают. Но вот в опытах на людях пока результаты не очень хороши. Уж больно много нужно съесть чеснока!

Хотя с народной мудростью, конечно, спорить сложно. А в ответ консерваторам скажем, что скорее всего лучок действительно действует. Только не на сам вирус, а на организм: активно вырабатывающиеся секреты носовых и слезных желез просто вымывают вирусы, не давая им миновать естественную защиту. Впрочем, это уже относится к следующему пункту...

Обезвредить

  1. Влажностью

    Главные ворота, пускающие вирусы внутрь организма — это слизистая оболочка (глаз, носа, ротоглотки). И хотя она снабжена огромным количеством защитных приспососблений — они, иногда не срабатывают.

    Радиаторы отопления и сухой воздух чрезмерно пересушивают слизистую оболочку носоглотки. А значит, слой защитной слизи, и количество защитных белков — меньше. Поэтому желательно обзавестись гигрометром и поддерживать влажность в помещении на уровне 65%. Это самые нелюбимые вирусом гриппа цифры. А вот при влажности 25%-30% он распротсраняется очень и очень быстро.

  2. Лекарствами

    "Закупорить" главные ворота можно с помощью противовирусной мази или простого вазелина. Средство, конено, не очень гламурное, зато действенное! Ни один вирус не в состоянии миновать его толстый-толстый слой.

    Неплох человеческий интерферон — содержимое ампулок с таким названием разбавляют кипяченой водой и закапывают в нос. Это средство хорошо, если дома уже кто-то приболел. Но постоянно пользоваться им не следует.

  3. Чистотой

    Как бы это банально не звучало, но обычное мытье рук способно справиться с огромной частью инфекций. Именно с руками она попадает в глаза и нос. Особенно важно мыть руки перед едой! Вы будете сильно удивлены, но исследования в просвещенной(казалось бы!) Европе показали, что большая часть населения просто недостаточно тщательно моет руки.

    Итак, намыливать руки нужно 15 секунд, а мылить руки пеной — не меньше 30. Кусковое мыло должно лежать в сухой мыльнице (а не в лужице!), иначе оно само становится переносчиком инфекции. А жидкого мыла требуется 3 мл, не меньше!

Не провоцировать!

В каждом из нас живет огромное количество микробов. Такое сожительство — результат естественной эволюции и нашей, и "микробратьев" меньших. В подавляющем большинстве, они не доставляют никаких неприятностей здоровью. А вот при ослаблении организма, а точнее ее местной защиты — могут стать причиной боли в горле или кашле. Это может быть:

  • не вовремя принятый душ. Водный моцион следует окончить за час до предполагаемого выхода на улицу. Влажное тело очень легко отдает тепло, в переохлаждение из списка причин насморка и бронхита никто не вычеркивал. И не вычеркнет!
  • не переодетая в офисе зимняя обувь. Влажные ноги очень быстро мерзнут. А между температурой стоп и миндалин существует прямая связь: понижается температура первых — понижается вторых. А значит, микробам легче миновать защитный барьер.
  • неодетая шапка. Менингитом угрожать, конечно, не будем (причина этой хвори —особая разновидность инфекции — менингококк). А вот из-за рефлекторного сужения сосудов, насморк или кашель может запросто появиться!

Усилить?... Увы!

Идея усиления иммунитета "в общем", а тем более "впрок", у врачей вызывает скептическое отношение.

Во-первых, защитная система организма настолько сложна, что даже самая сложная из имеющихся на сегодняшний день систем (будь то автоматизированное производство или космический корабль), выглядит допотопной телегой. Поэтому невозможно предположить, к чему стимуляция иммунитета приведет и до каких пор его вообще можно стимулировать. Все два примера: Т-лимфоциты, считаясь нашими главными защитниками, могут инициировать и поддерживать хроническое воспаление. А интерфероны хоть и разрушают вирусы и микробы, при определенных обстоятельствах способны провоцировать инсулинозависимый сахарный диабет или аутоимунный тиреоидит. Во-вторых, до сих пор ученые не определились со средствами стимуляции. Супернаучные исследования, ограничивающие влияния совпадения и самовнушения, не подтвердили эффективность большинства народных методов (жень-шеня, микроэлемента цинка и даже витамина С). Более-менее "приличные" результаты получила эхинацея, но тоже далекие от идеала. Да и все равно ее нельзя принимать дольше двухнедельного курса. Помните притчу о бегущей лошади? Как долго и часто ее можно подстегивать — ответа на этот вопрос пока не предвидится?!