Логотип ZdravoE

Продукты для похудения – миф или реальность?

Продукты для похудения – миф или реальность?

Идея сбросить вес и приобрести стройность с помощью особых продуктов для похудения пленяет многих. Следовательно, самое время разобраться, что же скрывается за определением «продукты для похудения», и каким образом их использование помогает в решении поставленных задач.

Продукты для похудения как альтернатива другим способам контролировать вес

Алиментарное ожирение и избыток веса в последние десятилетия стали одной из самых распространенных проблем со здоровьем в экономически развитых странах. Впрочем, осознав необходимость худеть, далеко не все бегут покупать абонементы в спортзал и заодно кухонные весы для точного определения количества употребляемых продуктов. Гораздо более пленительной оказывается идея сбросить вес без особых усилий, к примеру, включив в свой рацион некие особые «продукты для похудения». Хотя…

Идею о том, что существуют некие продукты, употребление которых поможет сбросить вес, саму по себе глупой не назовешь. Главное – разобраться, что во множестве противоречивой информации о продуктах для похудения реальность, а что – миф.

Продукты для похудения: сжигатели жира

Едва ли не самый вредный миф, касающийся продуктов для похудения – это «сказание о продуктах», в которых содержатся некие комплексы, сжигающие жир. Дело в том, что, во-первых, существование веществ, способных ускорять извлечение энергии из жировых клеток, не доказано никакими серьезными исследованиями. А во-вторых, даже если таковые и существуют, то их использование никоим образом не поможет сбросить вес.

Закон сохранения энергии не знает исключений, поэтому, если организм будет тратить меньше калорий, чем получает с пищей, избыток питательных веществ обязательно «запасется» в виде жировых отложений. И никакие «сжигатели жира» здесь не помогут!

Впрочем, справедливо и обратное утверждение – если энергетические затраты организма превышают калорийность рациона, жировые запасы будет неумолимо уменьшаться.

Продукты для похудения и группа крови

Еще один миф, связанный с продуктами для похудения – это подбор питания по группе крови, месту рождения и т.д. Например, приверженцы диет по группе крови считают, что людям со II группой крови требуется исключить из рациона мясо, так как оно «не усваивается их организмом».

Правда же состоит в том, что в кишечнике всасываются не те или иные продукты, а составляющие их элементарные структурные единицы. В случае белков такими структурными единицами являются аминокислоты. А они одинаковы у всех белков, вне зависимости от происхождения последних! Поэтому сам по себе отказ от мяса (без снижения общей калорийности рациона) похудеть не поможет.

Продукты для похудения, обладающие мочегонным и слабительным действием

Отдельный разговор о продуктах для похудения, которые оказывают мочегонное действие – к примеру, разнообразных чаях и кофе для похудения

Бесспорно, если избыток веса связан с застоем жидкости в организме, прием мочегонных средств оправдан. Однако в том случае, когда проблемы с весом носят алиментарный характер – то есть, связаны с неправильным питанием и недостаточной подвижностью – длительный прием подобных продуктов для похудения может привести к дополнительным проблемам со здоровьем.

Продукты для похудения и их калорийность

Если же говорить о реальных принципах выбора продуктов, которые целесообразно употреблять для похудения, то в первую очередь следует обратить внимание на калорийность составляющих нашего рациона.

Впрочем, нельзя утверждать, что все продукты для похудения должны быть исключительно низкокалорийными. Так, к примеру, организму даже в период похудения ежедневно требуется получать жиры. Хотя бы для того, чтобы удовлетворить потребность в жирорастворимых витаминах!

Следовательно, в рацион худеющего человека необходимо включать как низкокалорийные, так и высококалорийные продукты, хотя доля последних должна быть несколько ниже, чем в обычном рационе.

Другое дело, что продукты для похудения категорически не должны содержать так называемых «мусорных» калорий – то есть высококалорийных ингредиентов, исключить которые можно без какого-либо ущерба для биологической ценности диеты. Так, в частности, без проблем можно отказаться от пищи, содержащей жир в качестве консерванта, а также молочных продуктов с добавками сахара (в частности, мороженого), салатов с майонезом и т.д.

Также во время похудения стоит отказаться от продуктов, которые стимулируют аппетит. Это газированная вода, алкоголь, продукты с усилителями вкуса, полуфабрикаты, а также острая, копченая и содержащая много соли пища.

Одним словом, чтобы похудеть, нужно отдавать предпочтение натуральной еде без усилителей вкуса, консервантов и с минимумом технологической обработки. Это и будут лучшие продукты для похудения!

Cтатьи по теме:

Зарядка для похудения

Зарядка для похудения

Давно уже доказано, что даже минимум усилий, потраченных для поддержания  себя в форме, обязательно дадут  результат. Главное – чтобы они были регулярными. Сказанное касается и зарядки для похудения. 

Читать далее
Дыхательная гимнастика для похудения

Дыхательная гимнастика для похудения

>Дыхательная гимнастика для похудения состоит всего из трех упражнений. Секрет состоит лишь в том, чтобы согласно правилам китайской гимнастики (а дыхательная гимнастика родом из Китая) выполнять упражнения медленно и вдумчиво....

Читать далее
Клизма для похудения

Клизма для похудения

Клизмы для похудения на первый взгляд кажутся идеальным способом быстро сбросить вес. Ставя клизмы для похудения, можно не ограничивать себя в пище. После клизмы для похудения, сразу же, за счет вымывания каловых масс, можно сбросить пару...

Читать далее
Как измерить лишний вес или Формула идеального веса

Как измерить лишний вес или Формула идеального веса

Цифры на напольных весах, размер одежды и собственное отражение в зеркале далеко не точные показатели для определения идеального веса. Выяснить, есть ли у вас избыток веса, помогут расчеты…

Читать далее
Как подтянуть кожу после похудения

Как подтянуть кожу после похудения

Как подтянуть кожу, чтобы она не обвисала на зонах, бывшими некогда проблемными.

Читать далее
Подводный массаж – поможет ли он сбросить вес?

Подводный массаж – поможет ли он сбросить вес?

Многие SPA-салоны рекламируют подводный массаж как один из наиболее легких способов сбросить вес. Подводный массаж – процедура, бесспорно, и приятная и весьма полезная. Только сомнительно, что подводный массаж поможет похудеть.

Читать далее
Ужин: отказ во имя похудения

Ужин: отказ во имя похудения

Большинство людей, решив похудеть, в первую очередь отказывается от ужина. И делает очень большую ошибку. Отказ от еды после 18.00 (стандартное время худеющих) если и помогает, то ненадолго и не всем. Почему?

Читать далее
Йога для похудения

Йога для похудения

Йога для похудения является одним из самых верных способов стать стройнее, который к тому же имеет множество благотворных «побочных» эффектов. Занимаясь гимнастикой йогов, вы сможете достаточно быстро сбросить лишний вес, обрести стройность и...

Читать далее
DMCA.com Protection Status