Логотип ZdravoE

Жизнь по циклу: советы для активных девушек

Жизнь каждой девушки подчинена своему внутреннему циклу. Чем быстрее ты научишься жить в соответствии с ним, тем комфортней будешь чувствовать себя в любой день. Как научиться понимать свое тело и жить согласно его требованиям – нам рассказала консультант по здоровому образу жизни Анастасия Нагорная.

Анастасия НагорнаяПрежде всего, начни вести календарь критических дней – это позволит понимать, в какой фазе цикла ты находишься, и в чем нуждается твое тело в данный момент. Правильно отсчитывать цикл с 1-го дня критических дней. Т. е. их начало – первый день твоего цикла. Вот несколько основных принципов, о которых важно помнить каждой девушке:

Первая фаза (1–6 день) – постарайся избегать стрессов, резких перепадов температуры (не принимай ванну) и интенсивных нагрузок. Больше гуляй пешком: даже 30-ти минут будет достаточно, чтобы улучшить кровоснабжение органов малого таза и снять спазмы. Каблуков в эти дни старайся избежать, они усугубляют состояние сосудов, что может спровоцировать головные боли.

Вторая фаза (7–12 день) – самое время покорять вершины! Только в порыве не забывай помогать организму восстанавливаться. Введи в рацион железосодержащие продукты: говяжью печень, яблоки, гречку, горох, фасоль.

Третья фаза (13–14 день) – в эти дни отлично сжигаются жировые отложения. Поэтому еще больше активности, спорта и движения! Но не забывай о питании: минимум жирной, сладкой и крахмалосодержащей пищи (картофеля, риса, хлеба).

Четвертая фаза (15–28 день) – упс, ПМС! Но обойдемся без трагедий – за 10–14 дней до «этих» дней поддерживай нервную систему успокаивающими средствами: чаями с валерианой, пустырником или мелиссой. Побалуй себя приятными встречами и просто «ничегонеделанием» с книгой или любимым фильмом. Не возбраняется и салонная программа красоты, но только в области успокоительных процедур, противовоспалительных масок и поверхностного пилинга. Введи в меню натуральные соевые продукты (к примеру, тофу). В них содержатся фитогормоны, помогающие восполнять количество прогестерона, из-за дефицита которого так «штормит» организм.

Надежная защита в «эти» дни

Чтобы оставаться активной и успешной в «эти» дни, очень важно чувствовать надежную защиту. Обновленные Always Ultra теперь содержат на 10% больше гелеобразующего вещества и могут поглощать жидкость в количестве, до 30 раз превосходящем вес самого геля. В результате они удерживают жидкость еще лучше и обеспечивают до 100% защиты от протеканий.

А для надежной защиты ночью в ассортименте Always есть более длинные и впитывающие варианты: удлиненные Super Plus для дополнительной уверенности и Always Ultra Classic Night с расширенной задней частью. Их надежная защита поможет избавиться от лишних беспокойств, чтобы наслаждаться комфортом и безмятежным сном в течение всей ночи.

Cтатьи по теме:

Коллекция Pantene Pro-V «Увлажнение и восстановление» – SPA-ритуалы для ваших волос в домашних условиях

Новая коллекция Pantene Pro-V «Увлажнение и восстановление» – принципиально новый подход к уходу за волосами, благодаря которому они каждый день получают увлажнение, как после SPA-ритуалов. Гладкие, блестящие волосы выглядят здоровыми.

Читать далее

Pampers Premium Care с индикатором влаги

Объединив свои усилия с педиатрами, учеными и родителями, Pampers усовершенствовал свои лучшие подгузники Pampers Premium Care и их систему защиты кожи, добавив в них индикатор влаги.

Читать далее

Новый Olay Regenerist «Комплекс для разглаживания морщин». Не поверишь, пока не попробуешь!

OLAY Regenerist представляет «Комплекс для разглаживания морщин» – инновационное средство по уходу за кожей с эффектом сияния. За 14 дней можно достигнуть видимого результата – морщины на лице и вокруг глаз разглаживаются, это действительно заметно.

Читать далее

Подарочный набор Fusion ProGlide от Gillette для стильных мужчин с хорошим вкусом

Требования современных мужчин к гаджетам, которым они доверяют свой внешний вид, в том числе стайлинг бороды и усов, очень высоки. Поэтому новый подарочный набор Fusion ProGlide Styler от Gillette станет для них идеальным сюрпризом.

Читать далее

Крем + сыворотка OLAY Total Effects Moisturiser + Serum Duo – максимальный эффект при минимальных усилиях

OLAY Total Effects Moisturiser + Serum Duo представляет собой комбинацию крема OLAY и сыворотки. Это самая концентрированная формула, когда-либо созданная OLAY для борьбы с 7 признаками возрастных изменений кожи: морщинками, капиллярами.

Читать далее

«Дикий» подарочный набор Wolfthorn от Old Spice: пробуди в своем мужчине настоящего хищника!

Позвольте своему мужчине пробудить в себе хищника с помощью аромата средств из нового подарочного набора Wolfthorn от Old Spice! В него входят дезодорант-стик и гель для душа Wolfthorn.

Читать далее

Новые капсулы Ariel 3В1 PODS: маленькое, но мощное решение больших задач

P&G представляет революционный прорыв в технологиях стирки – самое концентрированное средство Ariel с уникальным трехсекционным дизайном, которое комплексно очищает, выводит пятна и придает яркость одежде из современных тканей.

Читать далее

48 часов свободы и свежести с Old Spice Odor Blocker

Что нужно для того, чтобы вышибить неприятный запах на целых 48 часов? Сила, ловкость и гибкость или, может, кубики пресса и рельефные квадрицепсы? Вряд ли. Ведь для всего этого у Old Spice уже есть Терри Крюс.

Читать далее