Логотип ZdravoE

Усталость глаз – как с ней бороться

Усталость глаз – как с ней бороться

Работа любого офисного сотрудника связана с деятельностью за компьютером, и красные слезящиеся глаза по утрам для многих стали привычными спутниками карьерного роста.

А ведь еще двадцать лет назад, работа, связанная с персональными ЭВМ, классифицировалась как «особо вредная» и людям, ежедневно сидящим перед мониторами, полагался дополнительный отпуск!

В наше время каждому приходится самостоятельно заботиться о своем здоровье, поэтому нелишним будет знать, из-за чего возникает усталость глаз, к чему она может привести и как с усталостью глаз необходимо бороться.

Симптомы усталости глаз

Главные симптомы усталости глаз это временное нарушение остроты зрения, слезотечение, рези или жжение, «туман» перед глазами покраснение глаз, ощущение тяжелых век.

Однако усталость глаз нужно дифференцировать от других заболеваний, имеющих схожие проявления. Так, жжение в глазах может быть вызвано ОРВИ, отеки век – проблемами с почками и сердцем. С другой стороны «тяжелые веки» могут иметь наследственные причины – у некоторых людей с возрастом в области век меняется распределение жировой ткани. Образуются так называемые, грыжи век из-за ослабление тканей, окружающих глаз. Однако если не брать во внимание эстетический аспект, этот процесс не несет угрозы для здоровья.

В случае, если симптомы усталости глаз не исчезают после нескольких часов отдыха, нужно обратиться к врачу, чтобы исключить возможность серьезных болезней.

Причины возникновения усталости глаз

Основная причина возникновения усталости глаз ─ это длительное напряжение глаз, зачастую связанное с плохими условиями освещения. Быстронаступающей усталости глаз также способствуют хронические недосыпания. Недостаток сна приводит ощущению тяжести век, слезотечению, появлению нечеткости изображения. Если такие симптомы приобретают хронический характер, то они могут привести к развитию глаукомы и потере зрения.

Усталость глаз также может быть связана с неправильным питанием, с недополучением необходимого комплекса витамин для нормального функционирования зрения, прежде всего это витамины А, С, витамины группы B.

Способы профилактики усталости глаз

В течения каждого часа напряженной зрительной работы нужно давать глазам отдохнуть. Самый эффективный способ – выглянуть в окно и смотреть на «естественный свет». Для профилактики усталости глаз очень важно отрегулировать освещенность своего рабочего места. Вокруг вашего рабочего места в пространстве видимости не должно быть резких перепадов освещения. Стоит отрегулировать положение и настройки яркости монитора так, чтобы он не «бликовал» - например не отражал окно напротив. Противопоказано работать за освещенным монитором в темном помещении.

Средства от усталости глаз

При усталости глаз полезно раз в несколько часов делать компрессы на основе обычного черного чая. Одну чайную ложку чая залить четвертью стакана кипятка и настоять пол часа, затем наложить компресс из пропитанной в теплом настое марли. Также будет полезным прикладывание к векам на короткое время кусочков льда. Полезно делать компрессы из настоек шалфея или васильков, слабого настоя ромашки, полыни, листьев берёзы или цветков липы.

Гимнастика и массажные упражнения от усталости глаз

Снять усталость глаз помогают и несложные физические упражнения для глаз.

Закройте глаза и в течение пяти минут слегка поглаживайте глазные яблоки через сомкнутые веки подушечками пальцев от внутренних углов глаз к наружным.

Полезной гимнастикой при усталости глаз является вращение глазными яблоками при сомкнутых веках в разных направлениях, можно попытаться нарисовать зрачками все буквы алфавита.

Витамины от усталости глаз

Для борьбы с усталостью глаз весьма важно и полноценное питание. Так, витамин А необходим для нормального функционирования сетчатки глаза. Первый симптом недостатка витамина А ─ это ухудшение зрения при плохом освещении. Витамин C поддерживает тонус мышц глаз, и недостаток витамина приводит к снижению тонуса глазных мышц, что проявляется в ухудшении зрения.

Витамины группы В необходимы для обеспечения энергией всех компонентов органов зрения, в частности они участвуют в обеспечении глаза энергией и передаче нервных импульсов от глаз к мозгу.

Витамин Р (рутин) нужен для сохранения прочности стенками капилляров. Недостаток этого витамина приводит к ломкости капилляров и кровоизлияниям в глазное яблоко.

Но, главное помнить, что усталость глаз можно преодолеть, лишь давая глазам необходимый отдых. Глаза, как впрочем, ни один другой орган в нашем теле не могут постоянно работать в напряженном режиме. Естественно, это не означает, что нужно большую часть времени проводить лежа с закрытыми глазами. Смена деятельности ─ это тоже отдых!

Так как в наше время усталость глаз в большинстве случаев вызывается работой перед компьютерным монитором, нужно хотя бы в часы отдыха отказаться от «просиживания» перед компьютером. Ежедневные прогулки на свежем воздухе и занятия спортом помогут отдохнуть как глазам, так и всему организму!

Также, советуем узнать о том, что такое синдром выгорания и рутина на работе.

Основная причина возникновения усталости глаз ─ это длительное напряжение глаз, зачастую связанное с плохими условиями освещения. Быстронаступающей усталости глаз также способствуют хронические недосыпания. Недостаток сна приводит ощущению тяжести век, слезотечению, появлению нечеткости изображения. Если такие симптомы приобретают хронический характер, то они могут привести к развитию глаукомы и потере зрения.

Усталость глаз также может быть связана с неправильным питанием, с недополучением необходимого комплекса витамин для нормального функционирования зрения, прежде всего это витамины А, С, витамины группы B.

Частые стрессы, избыточное употребление алкоголя, злоупотребление кофе также провоцирует быструю утомляемость глаз.

Нередко усталость глаз сопровождается ССГ, синдромом сухого глаза, при котором наблюдается слезотечение, ощущение песчинки в глазу, сухость, боль. Данная проблема беспокоит до 18% жителей планеты. Для устранения неудобств, которые вызывает сухость роговицы глаза, поверхности зрительных органов необходимы защита и длительное увлажнение. Людям, которые периодически ощущают дискомфорт в глазах, могут назначать глазные капли комплексного воздействия.

Cтатьи по теме:

Перечень лекарств, которые стоит употреблять при стрессе

Перечень лекарств, которые стоит употреблять при стрессе

Стресс – постоянный спутник современного человека.

Читать далее
Как бороться с усталостью после гриппа и ОРВИ

Как бороться с усталостью после гриппа и ОРВИ

Обычно мы считаем грипп и ОРВИ самыми обычными заболеваниями, которые проходят без всякого лечения и которые, поэтому, можно перенести на ногах.

Читать далее
Легальные наркотики: «трипы» и «побочки»

Легальные наркотики: «трипы» и «побочки»

Вы все еще не верите, что легальные наркотики сомнительны? Проблемы с сердцем при систематическом употреблении легальных наркотиков возникнут даже у здорового человека – это лишь вопрос времени.

Читать далее
Антистрессовые техники дыхания

Антистрессовые техники дыхания

Понятия стресса в бытовом и научном значении существенно разнятся. Обычно мы стрессом называем сильные негативные воздействия психологического плана.

Читать далее
Дауншифтинг и дауншифтер ─ борьба со стрессом на новом уровне.

Дауншифтинг и дауншифтер ─ борьба со стрессом на новом уровне.

О новом модном течении изменения своей жизни для кардинального решения борьбы со стрессом ─ дауншифтинге и дауншифтерах, мы попросили рассказать медицинского психолога, Ольгу Карасеву.

Читать далее
Психосоматика, или Все болезни от нервов

Психосоматика, или Все болезни от нервов

Издавна людям было известно, что состояние психики влияет на физическое здоровье. Примеры такого влияния приводились еще Гиппократом.

Читать далее
Легальные наркотики: опасны ли они?

Легальные наркотики: опасны ли они?

Легальные наркотики без проблем можно купить в интернете, поэтому легок соблазн испытать необычное состояние, снять стресс и «оттянуться» при помощи «экзотических трав».

Читать далее
Как влияет стресс на секс?

Как влияет стресс на секс?

То, что стресс опасен не только для нервной системы, но и для всего организма в целом – это знают все. А вот то, что...

Читать далее
DMCA.com Protection Status