Логотип ZdravoE

Сколько дней отпуска брать, чтобы полноценно отдохнуть

Сколько дней отпуска брать, чтобы полноценно отдохнуть

Что лучше - израсходовать весь отпуск целиком или использовать его по частям?

Однозначный ответ на вопрос о том, сколько дней отпуска нужно брать, чтобы полноценно отдохнуть, дать практически невозможно. Он зависит от типа и напряженности работы, темперамента человека, да и волеизъявления начальства, в конце концов.

По столь щекотливому делу, как количество дней отпуска, которое нужно ежегодно брать, чтобы работа не вызывала раздражения, можно лишь дать несколько самых общих рекомендаций.

Главный вопрос: что понимать под днями отпуска?

Рассуждая на тему о днях отпуска, прежде всего, стоит определиться, что собственно под днями отпуска мы имеем в виду.

Физиологи утверждают, что любая смена деятельности уже есть отдых. Поэтому, главное, чтобы дни отпуска не превратились во время «левых» заработков или окучивания картошки у родителей в селе. В противном случае, эти дни отпуском считать даже не стоит.

По своей натуре человек это необычайно деятельное и суетливое существо, главный враг которого ─ однообразие. Хоть на первый взгляд и кажется, что ничего лучше десятка дней отпуска, проведенных в безделье и неге на пляже, быть просто не может, но во время рабочих будней мы устаем не столько от сложности работы, сколько от ее монотонности.

Поэтому монотонно проведенные дни отдыха не только не помогут восстановить силы, но сами по себе вызовут усталость. Главным критерием с пользой проведенных дней отпуска должно стать их разнообразие – что это будет: поход в горы, строительство дачного домика (если это не основная профессия) или посещение музеев и выставок, не суть важно.

Даже если из активно проведенных дней отпуска вы вернетесь с «крепатурой» и парочкой синяков, сил для последующей работы будет куда больше, чем после многих дней отпуска, безвылазно проведенного в шикарном отеле.

Сколько дней отпуска брать в году в общей сложности?

В европейских странах давно устоялось правило – чтобы полноценно отдохнуть, нужно брать отпуск не менее трех раз в году, при этом количество выходных дней за один раз должно быть не меньше недели. Кроме того, отдыхать нужно в общей сложности не меньше тридцати дней.

В принципе, если учитывать традиционные для большинства украинских компаний каникулы на новогодние и майские праздники, то наши реалии вполне укладываются в западные мерки.

Поэтому, если руководство соблаговолило подарить по паре дней отпуска на праздники, из положенных законом двадцати четырех дней отпуска можно собственно на отдых потратить недели две, а остальные распределить в виде отгулов на решение семейных и бытовых проблем. Либо взять отпуск целиком и потратить его на длительное путешествие.

Если же продолжительных новогодних и майских каникул не предусмотрено, лучше дни отпуска разделить на несколько частей.

Что делать, если дни отпуска не получается разделить?

Увы, но разделить дни отпуска получается не всегда. В этом случае, нужно постараться максимально разнообразить дни отпуска по времяпровождению. К примеру, с десяток дней отпуска посвятить отдыху на природе, на недельку съездить заграницу и еще неделю уделить любимому хобби.

Когда не стоит делить дни отпуска?

Впрочем, существуют ситуации, когда дни отпуска разделять категорически не стоит – это поездка в места с жарким климатом. В этом случае организму необходим период акклиматизации, который может продлиться около недели.

Поэтому поездки на юг в жаркое время года продолжительностью в несколько дней отпуска, обычно заканчиваются простудными болезнями, вплоть до пневмонии и обострением хронических заболеваний. Организм не успевает адаптироваться к новым условиям.

Планируя поездку на юг, нужно в расписание заложить неделю на адаптацию к жаре (в этот период лучше отдыхать спокойно – без сильных физических нагрузок) и несколько дней обратной адаптации после возвращения в умеренный климат – работать в эти дни будет достаточно утомительно. После вычета из дней отпуска периода адаптации и делить то собственно нечего.

Впрочем, как использовать дни отпуска – это вопрос второй. Главное помнить, что полноценный отдых столь же необходим человеку как пища или сон. И парочку лет напряженной работы без отпусков вполне могут привести к заболеванию синдромом хронической усталости, болезнью, которую медицина пока лечить не умеет.

Cтатьи по теме:

Перечень лекарств, которые стоит употреблять при стрессе

Перечень лекарств, которые стоит употреблять при стрессе

Стресс – постоянный спутник современного человека.

Читать далее
Усталость глаз – как с ней бороться

Усталость глаз – как с ней бороться

Работа любого офисного сотрудника связана с деятельностью за компьютером, и красные слезящиеся глаза по утрам для многих стали привычными спутниками карьерного роста.

Читать далее
Как бороться с усталостью после гриппа и ОРВИ

Как бороться с усталостью после гриппа и ОРВИ

Обычно мы считаем грипп и ОРВИ самыми обычными заболеваниями, которые проходят без всякого лечения и которые, поэтому, можно перенести на ногах.

Читать далее
Легальные наркотики: «трипы» и «побочки»

Легальные наркотики: «трипы» и «побочки»

Вы все еще не верите, что легальные наркотики сомнительны? Проблемы с сердцем при систематическом употреблении легальных наркотиков возникнут даже у здорового человека – это лишь вопрос времени.

Читать далее
Антистрессовые техники дыхания

Антистрессовые техники дыхания

Понятия стресса в бытовом и научном значении существенно разнятся. Обычно мы стрессом называем сильные негативные воздействия психологического плана.

Читать далее
Дауншифтинг и дауншифтер ─ борьба со стрессом на новом уровне.

Дауншифтинг и дауншифтер ─ борьба со стрессом на новом уровне.

О новом модном течении изменения своей жизни для кардинального решения борьбы со стрессом ─ дауншифтинге и дауншифтерах, мы попросили рассказать медицинского психолога, Ольгу Карасеву.

Читать далее
Психосоматика, или Все болезни от нервов

Психосоматика, или Все болезни от нервов

Издавна людям было известно, что состояние психики влияет на физическое здоровье. Примеры такого влияния приводились еще Гиппократом.

Читать далее
Легальные наркотики: опасны ли они?

Легальные наркотики: опасны ли они?

Легальные наркотики без проблем можно купить в интернете, поэтому легок соблазн испытать необычное состояние, снять стресс и «оттянуться» при помощи «экзотических трав».

Читать далее
DMCA.com Protection Status