Логотип ZdravoE

Йога для похудения: очищение

Йога для похудения: очищение

Йога для похудения заключается в особых упражнениях. Йога для похудения начинается с очистительных упражнений. Они называются шаткармы («шесть действий»), и выполняются следующим образом:

Йога для похудения: шесть действий  

  1. Капалабхати. Резкие выдохи через нос. Выполняется следующим образом: сидя в удобной позе (по–турецки, в том случае если лотос и другие сложные асаны (позы) пока недостижимы), поднимаете язык к небу и передним верхним зубам, расслабляете его, мягко сводите глаза на переносице. Делаете один глубокий вдох и далее начинаете серию сильных выдохов животом через нос. Каждый выдох сопровождается резким втягиванием живота, если есть возможность, подтягивается еще и тазовое дно. Количество циклов регулируется практикующим от 12 до более сотни.  Йога для беременных предусматривает выполнение этого упражнения  перед тренировкой.
  2. Наули или волна. Напряжение мышц таза и живота. Начинается с таза – подтяните промежность, потом низ живота, затем живот втягивается максимально. После чего тело расслабляется для нового цикла. Упражнения очень полезно для органов малого таза и живота, помогает сбросить лишние килограммы с этой извечно проблемной части тела. Йога для похудения ограничивает выполнение этого упражнения для беременных женщин, во время менструации и при острых заболеваниях брюшной полости.
  3. Басти – очищение кишечника... через трубочку. Втягиваете воду через трубочку в анальном отверстии и выпускаете обратно. Упражнение выполняется, пока вода, вытекающая из трубочки, не станет чистой. Йога для похудения вполне допускает, чтобы это упражнение заменялось на более привычную европейцам очистительную клизму, хотя йогический антураж очищения при этом, конечно, теряется. Клизмами и вообще очищением кишечника не следует увлекаться чрезмерно – можно вымыть и полезную микрофлору. Выполнять стоит при наличии проблем со стулом, после отравлений, изредка для профилактики.
  4. Дхаути – очищение желудка. Полтора литра теплой воды – и в туалет, вызывать рвотный рефлекс, надавливая на корень языка. Йога для похудения рекомендует выполнять этот «трюк» около раза в неделю.
  5. Нетти – очищение носовых ходов. Вода должна вливаться в одну ноздрю и выливаться из другой. Если воду подсолить, упражнение будет также отличной профилактикой гриппа уже по–европейским традициям. Йоги используют специальный небольшой чайник для таких переливаний из ноздри в ноздрю. Выполнять эту процедуру можно каждый день перед тренировкой.
  6. Тратака – очищение слезами. Следует не моргая смотреть в одну точку, пока из глаз не потекут слезы. Упражнение выполняется 5–10 минут.

Йога для похудения: без чего можно обойтись? 

Кому–то приведенные выше практики могут показаться слишком изуверскими, хотя очищение желудочно–кишечного тракта действительно способствует похудению. Но для тех, кого такая йога для похудения пугает, есть и хорошая новость: сами по себе  гимнастические упражнения йогов тоже помогут снизить вес, даже если предварительно не истязать себя клизмами.

Cтатьи по теме:

Отбеливание кожи: 6 самых эффективных отбеливающих процедур

Отбеливание кожи: 6 самых эффективных отбеливающих процедур

Когда-то ценителями женской красоты было решено, что кожа девушки должна напоминать шелк (по текстуре) и фарфор (по оттенку).

Читать далее
Как избавиться от волос в домашних условиях: выбираем способ «под себя»

Как избавиться от волос в домашних условиях: выбираем способ «под себя»

Избавиться от волос на теле мечтает каждая женщина. От этого докучливого напоминания, что все мы – предки обезьян, можно спастись массой способов.

Читать далее
Второй подбородок: как избавиться и сделать шею а ля Нефертити

Второй подбородок: как избавиться и сделать шею а ля Нефертити

Хорошо, когда слово «двойной» ассоциируется исключительно с крепким кофе… Хуже, когда двойным является подбородок.

Читать далее
Интимная эпиляция

Интимная эпиляция

Интимная эпиляция в зоне глубокого бикини cтала популярной с легкой подачи модных журналов, утверждающих, что это, во-первых, сексуально, во-вторых, гигиенично. Первый тезис спорен, поскольку мнение мужчин по этому поводу отличается. Что касается...

Читать далее
Домашнее ламинирование волос

Домашнее ламинирование волос

Домашнее ламинирование волос – процедура экзотичная только на первый взгляд. Домашнее ламинирование волос ничем не отличается от салонного – разве что ценой. Средства для ламинирования можно приобрести самостоятельно.

Читать далее
Лучший эпилятор: муки выбора труднее, чем «муки эпиляции»

Лучший эпилятор: муки выбора труднее, чем «муки эпиляции»

Итак, вы решили для себя, что лучше всего избавляться от нежелательных волос посредством эпилятора.

Читать далее
Как избавиться от перхоти

Как избавиться от перхоти

Белые «хлопья» на ваших волосах – явление неприятное и неоднозначное. Кому-то удается избавиться от перхоти после разового применения специального шампуня, а кто-то месяцами сражается с ней, заручившись поддержкой трихолога.

Читать далее
Кожа после загара

Кожа после загара

Для того, чтобы солнечные ванны пошли на пользу, нужно знать несколько простых правил. И, конечно же, меру!

Читать далее
DMCA.com Protection Status