Логотип ZdravoE

Найдено противоядие от вредных последствий долгого сидения

Как лишь недавно установили ученые, пребывание в сидячей позе на протяжении 9-10 и более часов каждый день представляет особую опасность тем, что его воздействие на организм невозможно компенсировать даже регулярными и интенсивными физическими нагрузками.

Однако, по мнению исследователей из Колумбийского университета в Нью-Йорке, офисным работникам и любителям проводить досуг на диване перед телевизором не стоит отчаиваться.

Авторы статьи, опубликованной 11 сентября в онлайновом журнале Annals of Internal Medicine, похоже, все-таки нашли «антидот» против опасных последствий длительного сидения.

Ученые провели анализ данных о динамике состояния здоровья почти 8 000 взрослых американцев в возрасте старше 45 лет за период продолжительностью 4 года.

В ходе исследования были получены точные данные о том, сколько времени испытуемые проводили в течение дня сидя, а также в движении, благодаря тому, что участники несколько раз надевали специальные портативные мониторы движения, которые не снимали в течение одного дня от момента пробуждения и до вечернего отхода ко сну.

Таким образом, для анализа использовались не результаты опроса, а гораздо более достоверная информация.

На протяжении 4-х лет в этой группе умерли 340 участников из без малого 8 000.

Анализ показал, что риск смерти был наиболее низким у тех испытуемых, которые не проводили в положении сидя более 30 минут подряд, несмотря на то что общая продолжительность пребывания в сидячей позе у них составляла чуть более 12 часов ежедневно.

Ученые пришли к выводу, что при сидячей работе обязательно нужно делать перерывы на 2-3 минуты каждые полчаса. Это в значительно мере нейтрализует вредные последствия сидения. В течение короткого перерыва лучше всего встать и немного походить.

Cтатьи по теме:

Жертвы нападений страдают от паранойи

Исследования показали, что жертвы грабежей и нападений впоследствии страдают постоянным чувством паранойи – а это может отрицательно повлиять на их отношения с другими людьми.

Читать далее

Чем старше возраст – тем опаснее секс

По результатам исследования ученых из Британской ассоциации планирования семьи, как мужчины, так и женщины среднего и пожилого возраста забывают предохраняться.

Читать далее

Две веские причины добавить корицу в кофе

За много лет было проведено десятки, если не сотни, перспективных медицинских исследований, иллюстрирующих, что прием корицы в умеренных количествах, предлагает множество преимуществ для здоровья.

Читать далее

Почему не стоит брить интимные зоны?

Практика удаления волос в интимных местах может увеличить риск развития неприятной кожной инфекции, - считают французские дерматологи.

Читать далее

Одна-единственная мутация ускорит наступление болезни Альцгеймера

Болезнь Альцгеймера, как считается, связана с формированием бляшек в головном мозге, что и приводит к необратимым последствиям – памяти и снижению интеллекта.

Читать далее

Европа обновила список опасных лекарств

Независимый медицинский журнал Prescrire опубликовал обновленный перечень лекарственных средств, которые «более опасны, чем полезны».

Читать далее

6 добавок в салат, которые помогают похудеть

Вы никогда не задумывались, почему ваша диета на сплошных салатах не помогает вам похудеть?

Читать далее

Все об Аллохолле

Аллохол – известный желчегонный препарат растительного происхождения, который выполняет много функций в организме: регулирует секрецию желчи, нормализует работу печени, а также снижает риск образования камней в желчном пузыре.

Читать далее

Новости по теме:

Вреднее сидячей работы только работа стоя…

На протяжении последних лет медицинские издания регулярно сообщают о той опасности, которую таит в себе длительное пребывание в сидячем положении. В качестве здоровой альтернативы предлагается работать в офисе стоя. Но этот совет оказался вредным…

Читать новость
Альтернативная медицина онкологию не лечит

Как сообщают ученые из США, нередко к «альтернативным» методам лечения рака прибегают и больные с начальной стадией заболевания. Однако лечение опаснейшего недуга с помощью народных методов чревато самым печальным исходом…

Читать новость