Американские исследователи из Центра неврологии и сомнологии в городе Шарлотсвилль утверждают, что температура воздуха в спальной комнате не должна быть ниже 12 °С, а с другой стороны не должна превышать 24 °С.
По мнению авторов статьи, опубликованной в газете Huffington Post, наиболее комфортной для сна является температура в пределах от 15 °С до 19 °С.
Ученые считают, что это явление обусловлено суточными изменениями температуры тела человека, которые в свою очередь оказывают влияние на выработку головным мозгом мелатонина, гормона, который регулирует суточные ритмы нашего организма.
В течение суток наиболее высокая температура тела наблюдается приблизительно около 17:00, а наиболее низкая – около 05:00 часов утра.
При температуре окружающего воздуха выше 24 °С секреция мелатонина эпифизом, железой внутренней секреции, которая расположена между полушариями головного мозга, практически прекращается. По этой причине так беспокоен ночной сон в жару, когда в комнате нет кондиционера.
В прохладной спальной комнате температура тела снижается быстрее, мелатонина выделяется больше – и человек засыпает быстрее, причем сон его в этом случае будет глубоким.
Ученые называют еще одну важную причину, по которой не стоит спать в комнате, где слишком тепло. Как показали исследования, у людей, привыкших спать при температуре воздуха в спальне ниже 18 °С, уменьшается риск развития ожирения и сахарного диабета 2-го типа.