Пробежка: польза или вред для коленей?

Что делает бег с вашими коленями на самом деле? Все считают, что бег подвергает атлетов, особенно начинающих и спортсменов «выходного дня» риску развития травмы коленных суставов и оставить после тренировки болезненность и отечность в этой области.

Что ж, это не так: новое исследование показывает, что бег действительно влияет на колени – но положительно, так как помогает уменьшить воспаление в суставах. Исследователи из университета Бригама Янга в Прово (штат Юта, США) выяснили это экспериментальным путем.

Авторы работы провели многократные анализы синовиальной жидкости из коленного сустава, забранной у нескольких здоровых мужчин и женщин в возрасте от 18 до 35 лет. Исследователи искали признаки воспаления (в виде биохимических маркеров) до и после 30-минутного бега и действительно нашли небольшое различие в показателях. Но это говорило о пользе бега, а не о вреде.

«Мы теперь твердо знаем, что физические упражнения создают некую противовоспалительную среду, что может быть полезным для сохранения и поддержания долгосрочного здоровья суставов для молодых здоровых людей», – резюмируют ученые. По словам исследователей, регулярные пробежки даже помогают отсрочить развитие дегенеративных заболеваний суставов, таких как остеоартрит.