Бег трусцой продляет жизнь

Джоггинг – «шаркающий» бег трусцой – хотя бы по несколько минут каждый день является столь же эффективным методом продления жизни, как и длительный бег трусцой.

Научная работа, опубликованная в «Журнале Американской коллегии кардиологов», показывает, что люди, которые тратят на «шаркающий» бег трусцой хотя бы пять-десять минут каждый день, тем самым значительно снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний и преждевременной смерти.

Согласно новому исследованию ученых из университета штата Айова, когда речь заходит об увеличении продолжительности жизни, любая физическая активность приносит пользу.

Выяснилось, что джоггинг снижает риск преждевременной смерти на 30%, и на 45% - риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний по сравнению с людьми, которые ведут малоактивный образ жизни.

Более раннее исследование, опубликованное в 2011 году в журнале The Lancet, показало, что ежедневная быстрая ходьба в течение 15 минут повышает среднюю продолжительность жизни на три года.

Авторы нового исследования не обнаружили существенных различий в показателях между участниками, кто бегал немного (50 минут в неделю) или же занимался джоггингом более интенсивно (180 минут в неделю). Также не имел значения темп: бегали ли они быстро или медленно – эффект от пробежек был одинаково заметным.