Три лайфхака для плоского живота

Для тех, кто не желает тратить время на спортзал (или не имеет достаточно силы воли, чтобы совершать спортивные подвиги), есть несколько советов, которые помогут сделать живот меньше.

1. Чаще напрягайте свой живот! Играть мышцами можно везде – во время поездки в метро, на работе или в процессе шопинга. Вполне вероятно, что вы выработаете привычку сжимать и разжимать пресс рефлекторно, случайно, не задумываясь об этом – для многих этого достаточно, чтобы укрепить мышцы. Нет необходимости заниматься на коврике или на брусьях, просто играйте кубиками и поправьте осанку: выработайте привычку ходить с высоко поднятой головой, ваше тело будет вам благодарно.
2. Научитесь часто смеяться – это тоже укрепляет пресс. Правда, точно нельзя сказать сколько минут смеха в день потребуется чтобы подкачать живот, но искренний смех не только хорош для живота – он необходим для бодрости духа. Одна минута смеха порой помогает пртерять количество калорий, эквивалентное около пятнадцати минутам ходьбы! Почему бы не попробовать? В этом вам поможет просмотр комедий.
3. Лифты и эскалаторы – ваши враги, не забывайте. Никогда не пользуйтесь эскалатором или лифтом. А вообще во время ходьбы вверх старайтесь еще подниматься на цыпочках: это улучшит мышцы ягодиц и ног.