Логотип ZdravoE

Самоконтроль нужно дозировать

Современная психология стремится выяснить, как мы можем «перемонтировать» наши плохие привычки в полезные или избавиться от них, увеличить нашу силу воли, и использовать полезные привычки, чтобы оптимизировать производительность.

Психолог Джереми Дин объясняет распространенное заблуждение о том, как сила воли формирует наши привычки и поведение. Сам факт проявления силы воли… подтачивает силы человека для будущих попыток.

В одном исследовании самоконтроля добровольцы сначала должны были избежать соблазна съесть шоколад (вместо этого им давали редьку). Некоторые срывались и съедали шоколад, другие держались на редьке «до последнего». Затем участники должны были пройти как можно более длинную дистанцию. Оказалось, что добровольцы, мужественно сидевшие на редьке, шли примерно 8 минут, в то время как те, кто позволил себе шоколад, продолжали идти в течение 19 минут.

Так что производительность падает прямо пропорционально волевым усилиям. К счастью, существует ряд стратегий, которые помогут противостоять истощению силы волы. Один из ключевых методов – это способ ограничения выбора «будущего я», который заключаются в удалении стимулов, которые ожидаемо сформируют плохие привычки.

Cтатьи по теме:

Жертвы нападений страдают от паранойи

Исследования показали, что жертвы грабежей и нападений впоследствии страдают постоянным чувством паранойи – а это может отрицательно повлиять на их отношения с другими людьми.

Читать далее

Чем старше возраст – тем опаснее секс

По результатам исследования ученых из Британской ассоциации планирования семьи, как мужчины, так и женщины среднего и пожилого возраста забывают предохраняться.

Читать далее

Две веские причины добавить корицу в кофе

За много лет было проведено десятки, если не сотни, перспективных медицинских исследований, иллюстрирующих, что прием корицы в умеренных количествах, предлагает множество преимуществ для здоровья.

Читать далее

Почему не стоит брить интимные зоны?

Практика удаления волос в интимных местах может увеличить риск развития неприятной кожной инфекции, - считают французские дерматологи.

Читать далее

Одна-единственная мутация ускорит наступление болезни Альцгеймера

Болезнь Альцгеймера, как считается, связана с формированием бляшек в головном мозге, что и приводит к необратимым последствиям – памяти и снижению интеллекта.

Читать далее

Европа обновила список опасных лекарств

Независимый медицинский журнал Prescrire опубликовал обновленный перечень лекарственных средств, которые «более опасны, чем полезны».

Читать далее

6 добавок в салат, которые помогают похудеть

Вы никогда не задумывались, почему ваша диета на сплошных салатах не помогает вам похудеть?

Читать далее

Все об Аллохолле

Аллохол – известный желчегонный препарат растительного происхождения, который выполняет много функций в организме: регулирует секрецию желчи, нормализует работу печени, а также снижает риск образования камней в желчном пузыре.

Читать далее

Новости по теме:

Психопаты не такие бездушные, как считалось ранее

Популярный стереотип о психопатах: все они холодные, черствые личности, и их просто не волнует, что происходит с окружающими людьми, даже с их близкими. Однако новое исследование показывает, что не все так однозначно…

Читать новость
Почему интриганы так успешны?

Новое исследование американских ученых объясняет, что означает моральная устойчивость, и почему интриганы, которые достаточно посредственны сами по себе как личности, преуспевают в профессиональной жизни.

Читать новость