Самоконтроль нужно дозировать
03/23/15
Современная психология стремится выяснить, как мы можем «перемонтировать» наши плохие привычки в полезные или избавиться от них, увеличить нашу силу воли, и использовать полезные привычки, чтобы оптимизировать производительность.
Психолог Джереми Дин объясняет распространенное заблуждение о том, как сила воли формирует наши привычки и поведение. Сам факт проявления силы воли… подтачивает силы человека для будущих попыток.
В одном исследовании самоконтроля добровольцы сначала должны были избежать соблазна съесть шоколад (вместо этого им давали редьку). Некоторые срывались и съедали шоколад, другие держались на редьке «до последнего». Затем участники должны были пройти как можно более длинную дистанцию. Оказалось, что добровольцы, мужественно сидевшие на редьке, шли примерно 8 минут, в то время как те, кто позволил себе шоколад, продолжали идти в течение 19 минут.
Так что производительность падает прямо пропорционально волевым усилиям. К счастью, существует ряд стратегий, которые помогут противостоять истощению силы волы. Один из ключевых методов – это способ ограничения выбора «будущего я», который заключаются в удалении стимулов, которые ожидаемо сформируют плохие привычки.
Cтатьи по теме:
Исследования показали, что жертвы грабежей и нападений впоследствии страдают постоянным чувством паранойи – а это может отрицательно повлиять на их отношения с другими людьми.
Читать далее
По результатам исследования ученых из Британской ассоциации планирования семьи, как мужчины, так и женщины среднего и пожилого возраста забывают предохраняться.
Читать далее
За много лет было проведено десятки, если не сотни, перспективных медицинских исследований, иллюстрирующих, что прием корицы в умеренных количествах, предлагает множество преимуществ для здоровья.
Читать далее
Практика удаления волос в интимных местах может увеличить риск развития неприятной кожной инфекции, - считают французские дерматологи.
Читать далее
Болезнь Альцгеймера, как считается, связана с формированием бляшек в головном мозге, что и приводит к необратимым последствиям – памяти и снижению интеллекта.
Читать далее
Независимый медицинский журнал Prescrire опубликовал обновленный перечень лекарственных средств, которые «более опасны, чем полезны».
Читать далее
Вы никогда не задумывались, почему ваша диета на сплошных салатах не помогает вам похудеть?
Читать далее
Аллохол – известный желчегонный препарат растительного происхождения, который выполняет много функций в организме: регулирует секрецию желчи, нормализует работу печени, а также снижает риск образования камней в желчном пузыре.
Читать далее