Клетчатка способствует здоровому похудению
03/03/15
Люди, которые добавили больше клетчатки в рацион, смогли похудеть, снизить давление и уменьшить уровень сахара в крови.
В новом исследовании приняли участие 240 взрослых, которые были подвержены высоком риску развития сахарного диабета типа 2. Исследователи попросили их изменить свою диету в течение одного года. Половина из них просто увеличила потребление клетчатки, по крайней мере, на 30 граммов в день, за счет потребления фруктов и овощей. Вторая половина соблюдала более сложную диету, тщательно контролируя потребление белков, жиров и углеводов. Люди, которые добавили больше клетчатки в рацион, смогли похудеть, снизить давление и уменьшить уровень сахара в крови.
Хотя добровольцы из первой группы и не потеряли значительно в весе, как люди после более сложной диеты, рекомендованной Американской ассоциацией сердца (AHA), авторы нового исследования из медицинской школы при университете штата Массачусетс все же утверждают, что их вариант более подходит для большинства желающих похудеть.
«Для людей, которым трудно следовать сложным диетическим рекомендациям, лучше придерживаться простой диеты, так что повышение потребления клетчатки может быть боле эффективным вариантом», – рассказал автор исследования доктор Юншенг Ма (Yunsheng Ма).
Cтатьи по теме:
Исследования показали, что жертвы грабежей и нападений впоследствии страдают постоянным чувством паранойи – а это может отрицательно повлиять на их отношения с другими людьми.
Читать далее
По результатам исследования ученых из Британской ассоциации планирования семьи, как мужчины, так и женщины среднего и пожилого возраста забывают предохраняться.
Читать далее
За много лет было проведено десятки, если не сотни, перспективных медицинских исследований, иллюстрирующих, что прием корицы в умеренных количествах, предлагает множество преимуществ для здоровья.
Читать далее
Практика удаления волос в интимных местах может увеличить риск развития неприятной кожной инфекции, - считают французские дерматологи.
Читать далее
Болезнь Альцгеймера, как считается, связана с формированием бляшек в головном мозге, что и приводит к необратимым последствиям – памяти и снижению интеллекта.
Читать далее
Независимый медицинский журнал Prescrire опубликовал обновленный перечень лекарственных средств, которые «более опасны, чем полезны».
Читать далее
Вы никогда не задумывались, почему ваша диета на сплошных салатах не помогает вам похудеть?
Читать далее
Аллохол – известный желчегонный препарат растительного происхождения, который выполняет много функций в организме: регулирует секрецию желчи, нормализует работу печени, а также снижает риск образования камней в желчном пузыре.
Читать далее
