Не высыпаетесь? Устройте сиесту!

02/23/15

Полчаса – это все, что нужно, чтобы начать восстановление нормальных биоритмов. Уровень необходимых гормонов и белков достигает нормы уже только после двух часов сна.

«Согласно полученным нами данным, 30-минутный сон может снизить ущерб, причиненный организму недостатком сна, и вернуть биомаркеры нейроэндокринного и иммунного здоровья в норму, в частности стабилизировать уровни норадреналина и интерлейкина-6», – сообщил исследователь Брай Фаро из университета Декарт-Сорбонна в Париже.

Мы все знаем, что дефицит сна вреден для нашего здоровья: он связан с увеличением веса, слабым иммунитетом и сердечно-сосудистыми заболеваниями. Но, к сожалению, не все из нас имеют возможность получить рекомендуемые от семи до девяти часов сна ночью. Такова жизнь.

Однако новое исследование показывает, что короткий дневной сон не только делает нас более внимательными, он также может нивелировать стресс и ущерб, причиненный нашему организму отсутствием сна накануне.

Cтатьи по теме:

Жертвы нападений страдают от паранойи

Исследования показали, что жертвы грабежей и нападений впоследствии страдают постоянным чувством паранойи – а это может отрицательно повлиять на их отношения с другими людьми.

Чем старше возраст – тем опаснее секс

По результатам исследования ученых из Британской ассоциации планирования семьи, как мужчины, так и женщины среднего и пожилого возраста забывают предохраняться.

Две веские причины добавить корицу в кофе

За много лет было проведено десятки, если не сотни, перспективных медицинских исследований, иллюстрирующих, что прием корицы в умеренных количествах, предлагает множество преимуществ для здоровья.

Почему не стоит брить интимные зоны?

Практика удаления волос в интимных местах может увеличить риск развития неприятной кожной инфекции, - считают французские дерматологи.

Одна-единственная мутация ускорит наступление болезни Альцгеймера

Болезнь Альцгеймера, как считается, связана с формированием бляшек в головном мозге, что и приводит к необратимым последствиям – памяти и снижению интеллекта.

Европа обновила список опасных лекарств

Независимый медицинский журнал Prescrire опубликовал обновленный перечень лекарственных средств, которые «более опасны, чем полезны».

6 добавок в салат, которые помогают похудеть

Вы никогда не задумывались, почему ваша диета на сплошных салатах не помогает вам похудеть?

Все об Аллохолле

Аллохол – известный желчегонный препарат растительного происхождения, который выполняет много функций в организме: регулирует секрецию желчи, нормализует работу печени, а также снижает риск образования камней в желчном пузыре.

Новости по теме:

Почему сон важнее еды

Неудивительно, что лишение сна признается в качестве одной из наиболее страшных форм пыток – это влечет ужасающие последствия для организма и психики человека.

Читать новость

Бессонница страшнее голода

Испытания голодом носили в основном религиозный характер и проводились, чтобы сделать символическое заявление о выносливости. Махатма Ганди, например, выдержал 21 дней полной голодовки, потребляя только небольшими глотками воду.

Читать новость