5 правил здорового питания

08/29/14

Чтобы направить свое питание в здоровое русло, выбирайте наиболее свежие овощи, фрукты и напитки. Поэтому правило номер один: покупайте только свежие продукты – и никаких компромиссов!
Пробуйте, осматривайте и щупайте. Не берите дары садов и полей с «ушибами», они испортятся едва вы принесете их домой, и держаться подальше от картофеля или лука, которые начали прорастать. Не ленитесь проверить сроки годности на упаковках продукции.
Покупайте сезонные овощи и фрукты. Конечно, заманчиво съесть клубнички в декабре, но все же вкус вас разочарует. К тому же сезонная продукция стоит дешевле, и она гораздо вкуснее.
Попробуйте замороженные фрукты и овощи, как правило, они подвергаются мгновенному замораживанию, поэтому достаточно богаты питательными веществами. Лежалые или консервированные фрукты и овощи не идут ни в какое сравнение с замороженными.
Сделайте исключение для томатов и запаситесь консервами на их основе. Дело в том, что исследователи обнаружили, что томатные соусы, а также тушеные помидоры или гриль содержат более высокое количество антиоксиданта ликопена. Консервированные томаты незаменимы, когда дело доходит до быстрых обедов на кухне.

Cтатьи по теме:

Жертвы нападений страдают от паранойи

Исследования показали, что жертвы грабежей и нападений впоследствии страдают постоянным чувством паранойи – а это может отрицательно повлиять на их отношения с другими людьми.

Чем старше возраст – тем опаснее секс

По результатам исследования ученых из Британской ассоциации планирования семьи, как мужчины, так и женщины среднего и пожилого возраста забывают предохраняться.

Две веские причины добавить корицу в кофе

За много лет было проведено десятки, если не сотни, перспективных медицинских исследований, иллюстрирующих, что прием корицы в умеренных количествах, предлагает множество преимуществ для здоровья.

Почему не стоит брить интимные зоны?

Практика удаления волос в интимных местах может увеличить риск развития неприятной кожной инфекции, - считают французские дерматологи.

Одна-единственная мутация ускорит наступление болезни Альцгеймера

Болезнь Альцгеймера, как считается, связана с формированием бляшек в головном мозге, что и приводит к необратимым последствиям – памяти и снижению интеллекта.

Европа обновила список опасных лекарств

Независимый медицинский журнал Prescrire опубликовал обновленный перечень лекарственных средств, которые «более опасны, чем полезны».

6 добавок в салат, которые помогают похудеть

Вы никогда не задумывались, почему ваша диета на сплошных салатах не помогает вам похудеть?

Все об Аллохолле

Аллохол – известный желчегонный препарат растительного происхождения, который выполняет много функций в организме: регулирует секрецию желчи, нормализует работу печени, а также снижает риск образования камней в желчном пузыре.

Новости по теме:

Яблоки – плоды здоровья и красоты

Организм требует свежих фруктов? Съешьте яблоко! Не так давно австралийские доказали, что яблоки – едва ли не самые полезные для человека фрукты.

Читать новость

4 наиболее полезных продукта: хиты июня

Фруктово-ягодная диета – лучший способ похудения и снижения риска опасных заболеваний. При этом некоторые продукты более полезны для укрепления здоровья, чем другие – их нужно съедать не менее двух порций в день. Узнайте, почему и как!

Читать новость