6 продуктов, которые сохранят сердце и фигуру

03/21/14

Лосось. Омега кислоты, которыми богата морская рыба, снижают риск сердечных проблем, а также уровень артериального давления. Лосось также снижает уровень триглицеридов в крови и уровень воспаления в организме.
Оливковое масло «virgin». Это масло, изготовленное из олив после первого отжима. Именно этот сорт оливкового масла наиболее богат полифенолами – веществами, которые помогают защитить кровеносные сосуды. Оливковое масло – также хороший источник мононенасыщенных жиров, которые являются более здоровым выбором, чем насыщенные (например, сливочное масло), так что оно будет полезным для нормализации уровня холестерина. Используйте его для заправки, приготовления овощей или просто ешьте с хлебом. Ищите масло холодного отжима и помните, что его следует использовать в течение 6 месяцев.
Черная фасоль. Легкие, нежные черные бобы содержат массу полезных питательных веществ, включая антиоксиданты, фолиевую кислоту, необходимый для сердечной мышцы магний, а также клетчатку.
Грецкие орехи. Небольшая горстка грецких орехов в день поможет заметно снизить уровень холестерина и воспаления. Грецкие орехи богаты омега-6 мононенасыщенными жирами. Их преимущество в том, что грецкие орехи без труда заменят вам источники плохих жиров, например, чипсы и крекеры. Масло грецкого ореха также можно попробовать использовать как заправку для салатов.
Свежие травы полезны для здоровья сердечно-сосудистой системы, тем, что они заменяют соль, сахар. И розмарин, и шалфей, и орегано, и тимьян содержат мощные антиоксиданты. Эти ароматические «электростанции» можно употреблять даже с кофе!
И на десерт – апельсины! Эти сладкие, сочные фрукты содержат пектин, много калия, который помогает контролировать кровяное давление. Средний апельсин содержит в среднем 62 калории и 3 грамма клетчатки.

Cтатьи по теме:

Жертвы нападений страдают от паранойи

Исследования показали, что жертвы грабежей и нападений впоследствии страдают постоянным чувством паранойи – а это может отрицательно повлиять на их отношения с другими людьми.

Чем старше возраст – тем опаснее секс

По результатам исследования ученых из Британской ассоциации планирования семьи, как мужчины, так и женщины среднего и пожилого возраста забывают предохраняться.

Две веские причины добавить корицу в кофе

За много лет было проведено десятки, если не сотни, перспективных медицинских исследований, иллюстрирующих, что прием корицы в умеренных количествах, предлагает множество преимуществ для здоровья.

Почему не стоит брить интимные зоны?

Практика удаления волос в интимных местах может увеличить риск развития неприятной кожной инфекции, - считают французские дерматологи.

Одна-единственная мутация ускорит наступление болезни Альцгеймера

Болезнь Альцгеймера, как считается, связана с формированием бляшек в головном мозге, что и приводит к необратимым последствиям – памяти и снижению интеллекта.

Европа обновила список опасных лекарств

Независимый медицинский журнал Prescrire опубликовал обновленный перечень лекарственных средств, которые «более опасны, чем полезны».

6 добавок в салат, которые помогают похудеть

Вы никогда не задумывались, почему ваша диета на сплошных салатах не помогает вам похудеть?

Все об Аллохолле

Аллохол – известный желчегонный препарат растительного происхождения, который выполняет много функций в организме: регулирует секрецию желчи, нормализует работу печени, а также снижает риск образования камней в желчном пузыре.

Новости по теме:

4 наиболее полезных продукта: хиты июня

Фруктово-ягодная диета – лучший способ похудения и снижения риска опасных заболеваний. При этом некоторые продукты более полезны для укрепления здоровья, чем другие – их нужно съедать не менее двух порций в день. Узнайте, почему и как!

Читать новость

Основа здорового рациона: злаки, бобы и ягоды

Если говорить о здоровом питании, то нельзя обойтись без рациона, который не содержит достаточного количества омега-3 кислот, антиоксидантов и клетчатки.

Читать новость