Что стоит предпринять, чтобы избавиться от гнетущего нервного перенапряжения?
- Сделайте небольшой перерыв. Совсем не нужно ложиться спать, чтобы хорошо отдохнуть. Прекрасно помогут простые расслабляющие упражнения, которые можно сделать, не отходя от рабочего стола. Например, поднимите руки, сцепленные в замок, над головой и слегка прогнитесь, посмотрите вверх, задержитесь на несколько секунд, затем медленно выдохните, положите предплечья на стол и склоните голову. Представляйте, что вы успешно справляетесь с надоедливой проблемой, или просто сконцентрируйтесь на сердцебиении. В любом случае это упражнение даст вам хорошую передышку.
- Лечите аллергию. Не только красные глаза и текущий нос могут помешать жить полноценно, когда вокруг все цветет – бывает, что аллергия вызывает нервное перенапряжение. Замечено, что у аллергиков в период обострения наблюдаются частые перемены настроения и даже депрессии. Если вы заметили, что пик стресса связан с изменениями погоды, проверьте, нет ли у вас аллергии.
- Просмотр мелодрам. Ученые считают, что позитивное мышление во время просмотра печального фильма помогает справиться с неудачами в мире реальном. Во время опытов, когда испытуемых просили придумать счастливый конец для грустного фильма, было доказано, что те из них, кто лучше справлялись с этим заданием, испытывали намного меньше тревог и депрессий по сравнению с теми, у кого это задание вызывало сложности. И действительно, решать проблемы других всегда проще, при этом одновременно обучаясь справляться со своими.