Тренинг для похудения: 4 упражнения
06/02/14
Попробуйте этот тренинг – и вы заметите быстрый прогресс, и с радостью будете наблюдать за тем, как меняется ваше тело.
- Начните тренировку с зеркалом. Станьте перед зеркалом и взгляните себе прямо в глаза. Потратьте некоторое время и мысленно перечислите ваши атрибуты. Нравятся ли вам ваши губы? Ваши ключицы? Дайте себе положительное описание. Будьте терпеливы и добры к себе. Ваше эмоциональное состояние имеет много общего с потерей веса фунтов. Позитивное мышление к тому же является залогом эффективной тренировки!
- Выберите мантру. Повторяйте много раз: «Уверенность, сила, красота – это мое». Когда вы боретесь с лишним весом на изнурительной или скучной тренировке, повторение такой мантры про себя может придать вам сил и избежать саботажа и сомнений.
- Сделайте особый плейлист. Энергичная музыка вдохновляет на спортивные подвиги и поднимает настроение. Ваш плейлист будет мотивировать вас, чтобы продолжать идти дальше.
- Забудьте о том, что «диеты не работают». Хорошее питание и физические упражнения на самом деле работают, это просто отговорка для ленивых и безвольных. Подойдите к проблеме потери веса как к изменению образа жизни, а не просто как диете. Если вы не собираетесь сидеть на диете до конца ваших дней, а через неделю другую снова вернетесь к прежнему образу питания, то, скорее всего, получите обратно любые килограммы, что вы потеряли. Здоровое питание должно стать для вас ежедневной привычкой.
Cтатьи по теме:
Исследования показали, что жертвы грабежей и нападений впоследствии страдают постоянным чувством паранойи – а это может отрицательно повлиять на их отношения с другими людьми.
Читать далее
По результатам исследования ученых из Британской ассоциации планирования семьи, как мужчины, так и женщины среднего и пожилого возраста забывают предохраняться.
Читать далее
За много лет было проведено десятки, если не сотни, перспективных медицинских исследований, иллюстрирующих, что прием корицы в умеренных количествах, предлагает множество преимуществ для здоровья.
Читать далее
Практика удаления волос в интимных местах может увеличить риск развития неприятной кожной инфекции, - считают французские дерматологи.
Читать далее
Болезнь Альцгеймера, как считается, связана с формированием бляшек в головном мозге, что и приводит к необратимым последствиям – памяти и снижению интеллекта.
Читать далее
Независимый медицинский журнал Prescrire опубликовал обновленный перечень лекарственных средств, которые «более опасны, чем полезны».
Читать далее
Вы никогда не задумывались, почему ваша диета на сплошных салатах не помогает вам похудеть?
Читать далее
Аллохол – известный желчегонный препарат растительного происхождения, который выполняет много функций в организме: регулирует секрецию желчи, нормализует работу печени, а также снижает риск образования камней в желчном пузыре.
Читать далее