Логотип ZdravoE

Тренинг для похудения: 4 упражнения

Попробуйте этот тренинг – и вы заметите быстрый прогресс, и с радостью будете наблюдать за тем, как меняется ваше тело.

  1. Начните тренировку с зеркалом. Станьте перед зеркалом и взгляните себе прямо в глаза. Потратьте некоторое время и мысленно перечислите ваши атрибуты. Нравятся ли вам ваши губы? Ваши ключицы? Дайте себе положительное описание. Будьте терпеливы и добры к себе. Ваше эмоциональное состояние имеет много общего с потерей веса фунтов. Позитивное мышление к тому же является залогом эффективной тренировки!
  2. Выберите мантру. Повторяйте много раз: «Уверенность, сила, красота – это мое». Когда вы боретесь с лишним весом на изнурительной или скучной тренировке, повторение такой мантры про себя может придать вам сил и избежать саботажа и сомнений.
  3. Сделайте особый плейлист. Энергичная музыка вдохновляет на спортивные подвиги и поднимает настроение. Ваш плейлист будет мотивировать вас, чтобы продолжать идти дальше.
  4. Забудьте о том, что «диеты не работают». Хорошее питание и физические упражнения на самом деле работают, это просто отговорка для ленивых и безвольных. Подойдите к проблеме потери веса как к изменению образа жизни, а не просто как диете. Если вы не собираетесь сидеть на диете до конца ваших дней, а через неделю другую снова вернетесь к прежнему образу питания, то, скорее всего, получите обратно любые килограммы, что вы потеряли. Здоровое питание должно стать для вас ежедневной привычкой.

Cтатьи по теме:

Жертвы нападений страдают от паранойи

Исследования показали, что жертвы грабежей и нападений впоследствии страдают постоянным чувством паранойи – а это может отрицательно повлиять на их отношения с другими людьми.

Читать далее

Чем старше возраст – тем опаснее секс

По результатам исследования ученых из Британской ассоциации планирования семьи, как мужчины, так и женщины среднего и пожилого возраста забывают предохраняться.

Читать далее

Две веские причины добавить корицу в кофе

За много лет было проведено десятки, если не сотни, перспективных медицинских исследований, иллюстрирующих, что прием корицы в умеренных количествах, предлагает множество преимуществ для здоровья.

Читать далее

Почему не стоит брить интимные зоны?

Практика удаления волос в интимных местах может увеличить риск развития неприятной кожной инфекции, - считают французские дерматологи.

Читать далее

Одна-единственная мутация ускорит наступление болезни Альцгеймера

Болезнь Альцгеймера, как считается, связана с формированием бляшек в головном мозге, что и приводит к необратимым последствиям – памяти и снижению интеллекта.

Читать далее

Европа обновила список опасных лекарств

Независимый медицинский журнал Prescrire опубликовал обновленный перечень лекарственных средств, которые «более опасны, чем полезны».

Читать далее

6 добавок в салат, которые помогают похудеть

Вы никогда не задумывались, почему ваша диета на сплошных салатах не помогает вам похудеть?

Читать далее

Все об Аллохолле

Аллохол – известный желчегонный препарат растительного происхождения, который выполняет много функций в организме: регулирует секрецию желчи, нормализует работу печени, а также снижает риск образования камней в желчном пузыре.

Читать далее

Новости по теме:

6 принципов питания, которые помогут похудеть

Если лишние килограммы не дают спокойно жить и вы, наконец, решились на борьбу с ними, то, независимо от того, какую систему похудения вы выбрали, главное – следовать основным принципам питания, которые помогут добиться максимального результата.

Читать новость
Белок – ключ к похудению

Женщины, которые потребляют больше белка, не только избегают увеличения веса, но даже добиваются потери килограммов.

Читать новость