3 шага, ведущие к победе над одиночеством

02/18/14

Шаг первый – и самый главный – понять, что немного одиночества нормально, и что у вас есть силы, чтобы сделать что-то об этом. «Принять одиночество как нормальный человеческий опыт и признать ситуацию как нечто такое, над чем вы имеете власть, чтобы это изменить», – рассказывают психологи из Института когнитивной терапии в Нью-Йорке.
Шаг второй: с этим новым мышлением выходите в люди, чтобы что-то с вашим одиночеством. «Принимайте участие в любой деятельности, которой вы можете наслаждаться, и это автоматически окружит вас людьми с родственными интересами – пусть даже если вы не сразу заведете новых друзей. Например, если вам нравится путешествовать пешком или езда на велосипеде, стоит присоединиться к группе единомышленников. После того как вы сделали этот шаг, придерживайтесь новых правил, пока не почувствуете себя спокойно и комфортно с этой новой группой людей. «Когда мы расслаблены и открыты, социальные взаимодействие даются нам легче», – комментируют специалисты. Если у вас были когда-то друзья или семья, и вы хотели бы с ними воссоединиться – приложите дополнительные усилия и сделайте это! Расставьте приоритеты, а затем начните процесс с маленьких шагов, таких, как электронная переписка. Учитывайте только, что если вы выпали из жизни близких на некоторое время, то поначалу они могут скептически относятся к вашим попыткам.
Шаг третий: умейте обратиться за помощью. Есть моменты, когда одиночество является признаком или симптомом более глубокой проблемы или основного заболевания, такого как депрессия. «Если вы находитесь в социальной изоляции; испытываете вместе с чувством одиночества грусть, ощущение безнадежности или бесполезности – это признак того, что вам пора обратиться за профессиональной помощью – рекомендуют специалисты. Эксперты добавляют, что помощь психолога будет нелишней, даже если человек не испытывает симптомов клинической депрессии. Возможность проконсультироваться с психологом в любой момент и в процессе изменить свои чувства поможет в понимании или выявлении тех закономерностей поведения, которые обрекают вас на провал и одиночество.

Cтатьи по теме:

Жертвы нападений страдают от паранойи

Исследования показали, что жертвы грабежей и нападений впоследствии страдают постоянным чувством паранойи – а это может отрицательно повлиять на их отношения с другими людьми.

Чем старше возраст – тем опаснее секс

По результатам исследования ученых из Британской ассоциации планирования семьи, как мужчины, так и женщины среднего и пожилого возраста забывают предохраняться.

Две веские причины добавить корицу в кофе

За много лет было проведено десятки, если не сотни, перспективных медицинских исследований, иллюстрирующих, что прием корицы в умеренных количествах, предлагает множество преимуществ для здоровья.

Почему не стоит брить интимные зоны?

Практика удаления волос в интимных местах может увеличить риск развития неприятной кожной инфекции, - считают французские дерматологи.

Одна-единственная мутация ускорит наступление болезни Альцгеймера

Болезнь Альцгеймера, как считается, связана с формированием бляшек в головном мозге, что и приводит к необратимым последствиям – памяти и снижению интеллекта.

Европа обновила список опасных лекарств

Независимый медицинский журнал Prescrire опубликовал обновленный перечень лекарственных средств, которые «более опасны, чем полезны».

6 добавок в салат, которые помогают похудеть

Вы никогда не задумывались, почему ваша диета на сплошных салатах не помогает вам похудеть?

Все об Аллохолле

Аллохол – известный желчегонный препарат растительного происхождения, который выполняет много функций в организме: регулирует секрецию желчи, нормализует работу печени, а также снижает риск образования камней в желчном пузыре.

Новости по теме:

Партнера выбирают не сердцем, а… носом

Все запахи, начиная от парфюма, которым пользовалась наша первая любовь, и заканчивая запахом квартиры, где живут родители, закодированы в головном мозге.

Читать новость

Женщин по-прежнему недооценивают

Безусловно, мужчины отличаются от женщин, но чем? Ученые давно установили ключевые различия между полами – как то женская интуиция и мужские способности к математике. Но новое исследование показало, что эти различия весьма относительны...

Читать новость