3 шага, ведущие к победе над одиночеством

02/18/14

Шаг первый – и самый главный – понять, что немного одиночества нормально, и что у вас есть силы, чтобы сделать что-то об этом. «Принять одиночество как нормальный человеческий опыт и признать ситуацию как нечто такое, над чем вы имеете власть, чтобы это изменить», – рассказывают психологи из Института когнитивной терапии в Нью-Йорке.
Шаг второй: с этим новым мышлением выходите в люди, чтобы что-то с вашим одиночеством. «Принимайте участие в любой деятельности, которой вы можете наслаждаться, и это автоматически окружит вас людьми с родственными интересами – пусть даже если вы не сразу заведете новых друзей. Например, если вам нравится путешествовать пешком или езда на велосипеде, стоит присоединиться к группе единомышленников. После того как вы сделали этот шаг, придерживайтесь новых правил, пока не почувствуете себя спокойно и комфортно с этой новой группой людей. «Когда мы расслаблены и открыты, социальные взаимодействие даются нам легче», – комментируют специалисты. Если у вас были когда-то друзья или семья, и вы хотели бы с ними воссоединиться – приложите дополнительные усилия и сделайте это! Расставьте приоритеты, а затем начните процесс с маленьких шагов, таких, как электронная переписка. Учитывайте только, что если вы выпали из жизни близких на некоторое время, то поначалу они могут скептически относятся к вашим попыткам.
Шаг третий: умейте обратиться за помощью. Есть моменты, когда одиночество является признаком или симптомом более глубокой проблемы или основного заболевания, такого как депрессия. «Если вы находитесь в социальной изоляции; испытываете вместе с чувством одиночества грусть, ощущение безнадежности или бесполезности – это признак того, что вам пора обратиться за профессиональной помощью – рекомендуют специалисты. Эксперты добавляют, что помощь психолога будет нелишней, даже если человек не испытывает симптомов клинической депрессии. Возможность проконсультироваться с психологом в любой момент и в процессе изменить свои чувства поможет в понимании или выявлении тех закономерностей поведения, которые обрекают вас на провал и одиночество.

Cтатьи по теме:

Жертвы нападений страдают от паранойи

Исследования показали, что жертвы грабежей и нападений впоследствии страдают постоянным чувством паранойи – а это может отрицательно повлиять на их отношения с другими людьми.

Чем старше возраст – тем опаснее секс

По результатам исследования ученых из Британской ассоциации планирования семьи, как мужчины, так и женщины среднего и пожилого возраста забывают предохраняться.

Две веские причины добавить корицу в кофе

За много лет было проведено десятки, если не сотни, перспективных медицинских исследований, иллюстрирующих, что прием корицы в умеренных количествах, предлагает множество преимуществ для здоровья.

Почему не стоит брить интимные зоны?

Практика удаления волос в интимных местах может увеличить риск развития неприятной кожной инфекции, - считают французские дерматологи.

Одна-единственная мутация ускорит наступление болезни Альцгеймера

Болезнь Альцгеймера, как считается, связана с формированием бляшек в головном мозге, что и приводит к необратимым последствиям – памяти и снижению интеллекта.

Европа обновила список опасных лекарств

Независимый медицинский журнал Prescrire опубликовал обновленный перечень лекарственных средств, которые «более опасны, чем полезны».

6 добавок в салат, которые помогают похудеть

Вы никогда не задумывались, почему ваша диета на сплошных салатах не помогает вам похудеть?

Все об Аллохолле

Аллохол – известный желчегонный препарат растительного происхождения, который выполняет много функций в организме: регулирует секрецию желчи, нормализует работу печени, а также снижает риск образования камней в желчном пузыре.

Новости по теме:

Как влюбить в себя свою симпатию? 4 секрета психологов

Как утверждают ученые, влюбленность почти мгновенна. На самом деле, обычно вы сразу же знаете, если вам кто-то понравился.

Читать новость

Ученые подтвердили: «с лица воды не пить»

Мало кто может устоять перед красивым лицом, но новые данные показывают, что лучше проявлять осторожность, прежде чем начинать отношения со слишком привлекательным человеком, особенно если это красивый мужчина.

Читать новость