4 изменения в диете, которые сохранят сердце здоровым

01/27/14

Свежие травы и салатные растения. Во-первых, сократите потребление соли, а пережить эти гастрономические изменения вам поможет одна уловка: лучше замените соль совсем свежими травами – майораном, тимьяном, розмарином... Они станут прекрасной приправой к любому блюду, ароматны и очень полезны. Шалфей, розмарин, орегано и тимьян богаты антиоксидантами, потому очень полезны для поддержания здоровья сердца.
Оливковое масло первого отжима. Именно в таком масле присутствуют полезные для сердца мононенасыщенные жиры. Если отдать предпочтение этому маслу и отказаться от других видов, то можно существенно снизить уровень холестерина в крови.
Тофу и другие продукты из сои. Прекрасной альтернативой красному мясу является соевый белок, который дает организму клетчатку, полиненасыщенные жиры и минеральные вещества. Полезные качества соевого сыра подтверждены многочисленными исследованиями.
Красное вино. Алкоголь в целом для сердца совсем не полезен, однако небольшой бокал красного вина время от времени – вполне здоровая привычка, ведь в его состав входят мощные антиоксиданты ресвератрол и катехин, которые защищают стенки артерий.

Cтатьи по теме:

Жертвы нападений страдают от паранойи

Исследования показали, что жертвы грабежей и нападений впоследствии страдают постоянным чувством паранойи – а это может отрицательно повлиять на их отношения с другими людьми.

Чем старше возраст – тем опаснее секс

По результатам исследования ученых из Британской ассоциации планирования семьи, как мужчины, так и женщины среднего и пожилого возраста забывают предохраняться.

Две веские причины добавить корицу в кофе

За много лет было проведено десятки, если не сотни, перспективных медицинских исследований, иллюстрирующих, что прием корицы в умеренных количествах, предлагает множество преимуществ для здоровья.

Почему не стоит брить интимные зоны?

Практика удаления волос в интимных местах может увеличить риск развития неприятной кожной инфекции, - считают французские дерматологи.

Одна-единственная мутация ускорит наступление болезни Альцгеймера

Болезнь Альцгеймера, как считается, связана с формированием бляшек в головном мозге, что и приводит к необратимым последствиям – памяти и снижению интеллекта.

Европа обновила список опасных лекарств

Независимый медицинский журнал Prescrire опубликовал обновленный перечень лекарственных средств, которые «более опасны, чем полезны».

6 добавок в салат, которые помогают похудеть

Вы никогда не задумывались, почему ваша диета на сплошных салатах не помогает вам похудеть?

Все об Аллохолле

Аллохол – известный желчегонный препарат растительного происхождения, который выполняет много функций в организме: регулирует секрецию желчи, нормализует работу печени, а также снижает риск образования камней в желчном пузыре.

Новости по теме:

Стоит ли становиться веганом?

Веганство подразумевает полный отказ от животных продуктов. Так что прежде, чем решиться на это, посоветуйтесь со своим врачом, подходит ли подобная «диета» вашему организму. Однако сегодня люди прибегают к помощи этой строгой «диеты» ради здоровья.

Читать новость

Врачи советуют пить соки из ягод

В поисках решений проблем со здоровьем медицинские специалисты пришли к выводу, что наиболее полезные напитки – это ягодные соки и морсы. Эксперты приводят целый ряд аргументов в их пользу.

Читать новость