Сон и здоровое питание – лучшая защита от простуд

Как бы ни печально было прощаться с солнечным летом, но приходится встречать серую дождливую осень. Кроме ярких красок, осень преподносит нам и другие «подарки», например, простуду.

Сон. У каждого человека есть своя «доза» сна, необходимая ему для нормального самочувствия. Так, бывают короткоспящие люди, которым достаточно 6 часов сна в сутки. Другим же требуется не менее восьми. Однако в период болезни полноценный ночной отдых необходим вдвойне. Спите не менее 7 часов: так обессиленный организм сможет восстановить силы и «сосредоточиться» на защите от инфекций.

Питание. Оказывается, куриный бульон, который помогает при простуде, – не миф. Ученые утверждают, что куриный бульон – прекрасное профилактическое средство, препятствующее обезвоживанию организма и обладающее противовоспалительным эффектом. При употреблении куриного бульона снижается активность специфических клеток крови – нейтрофилов, число которых при простуде резко увеличивается. Именно большое число нейтрофилов провоцирует заложенность носа при простуде.

Обеспечить поддержку организма поможет пища, богатая витаминами, а также витаминно–минеральные комплексы, включающие в себя витамин С, каротиноиды, витамины группы В, кальций, железо, магний, цинк и селен.