Логотип ZdravoE

Диета молодости: что спасет нас от морщин?

Чем питаться, чтобы продлить молодость? Вот список питательных веществ и продуктов, которые предотвратят старение кожи.

Антиоксиданты. Это ключевые питательные вещества, которые способны уменьшить повреждение клеток и снизить риск заболевания раком на фоне повышения общего иммунитета организма. Как они работают? Антиоксиданты дезактивируют крошечные молекулы, называемых свободными радикалами, которые являются побочным продуктом обмена кислорода и приводят к повреждению кожи, вызывая признаки старения. Дерматологи связывают их действие с ржавлением.

Несмотря на снижение воздействий солнца и сигарет, антиоксиданты в продуктах могут уменьшить уровень свободных радикалов в вашем организме, однако никакого способа, чтобы полностью избежать их полностью, нет. Но, за счет увеличения количества антиоксидантов в рационе, вы можете помочь коже продержаться молодой подольше и выиграть битву против свободных радикалов.

Каротиноиды – это крошечные соединения, которые помогают синтезу витамина А в организме. Они нужны для поддержки зрения, иммунитета, участвуют в тканевом и клеточном обмене; повышают способность кожи защищаться от солнца и воспаления. Чтобы добавить каротиноидов в свой ежедневный рацион, выбирайте абрикосы, дыни, перец, сладкий картофель, морковь, манго и тыкву.

Незаменимые жирные кислоты. Нас учили, как важно избегать жирных продуктов, таких как гамбургеры и мороженое. Но не все жиры одинаковы, когда речь идет о здоровом питании. Хотя нужно исключить насыщенные жиры, вы должны принять незаменимые жирные кислоты, в том числе омега–3 и омега–6 жирные кислоты. Полезные жиры помогают организму бороться с воспалением. Они могут даже предотвратить морщины, поощрять увлажнению и обеспечивают таким образом защиту от признаков старения. Омега–3 и омега–6 жирные кислоты содержатся в морской рыбе, семенах и орехах.

Теперь, когда вы знаете, что важно есть, стоит узнать, что есть не следует. Ученые исследовали секрет молодости одного племени в Папуа–Новой Гвинее и нашли одно четкое различие в их ежедневном рационе: в нем не оказалось простых углеводов. Это углеводы в белом хлебе, макаронах, картофеле. В то же время островитяне налегали на овощи, фрукты и много белка – это и обеспечило жителям острова молодость кожи.

Cтатьи по теме:

Жертвы нападений страдают от паранойи

Исследования показали, что жертвы грабежей и нападений впоследствии страдают постоянным чувством паранойи – а это может отрицательно повлиять на их отношения с другими людьми.

Читать далее

Чем старше возраст – тем опаснее секс

По результатам исследования ученых из Британской ассоциации планирования семьи, как мужчины, так и женщины среднего и пожилого возраста забывают предохраняться.

Читать далее

Две веские причины добавить корицу в кофе

За много лет было проведено десятки, если не сотни, перспективных медицинских исследований, иллюстрирующих, что прием корицы в умеренных количествах, предлагает множество преимуществ для здоровья.

Читать далее

Почему не стоит брить интимные зоны?

Практика удаления волос в интимных местах может увеличить риск развития неприятной кожной инфекции, - считают французские дерматологи.

Читать далее

Одна-единственная мутация ускорит наступление болезни Альцгеймера

Болезнь Альцгеймера, как считается, связана с формированием бляшек в головном мозге, что и приводит к необратимым последствиям – памяти и снижению интеллекта.

Читать далее

Европа обновила список опасных лекарств

Независимый медицинский журнал Prescrire опубликовал обновленный перечень лекарственных средств, которые «более опасны, чем полезны».

Читать далее

6 добавок в салат, которые помогают похудеть

Вы никогда не задумывались, почему ваша диета на сплошных салатах не помогает вам похудеть?

Читать далее

Все об Аллохолле

Аллохол – известный желчегонный препарат растительного происхождения, который выполняет много функций в организме: регулирует секрецию желчи, нормализует работу печени, а также снижает риск образования камней в желчном пузыре.

Читать далее

Новости по теме:

4 продукта, укрепляющих иммунитет

Исследователи выявили топ-4 распространенных продуктов питания, способствующих эффективному укреплению иммунной системы.

Читать новость
4 продукта – хита июня

Забудем о зимней диете и корнеплодах – пришло время ярких, сладких и сочных летних овощей и фруктов. Ниже приведены 4 суперпродукта июня, наиболее полезных для здоровья.

Читать новость