Если лишний вес – ваш заклятый враг, и вы ведете с ним постоянные сражения, то вам будет полезно узнать, что советуют по этому поводу ученые из университетов Кембриджа и Дюссельдорфа.
Специалисты утверждают, что лучший способ похудеть – избегать искушений. По их словам, это гораздо эффективнее, нежели просто полагаться на силу воли или принимать таблетки для похудения.
Авторы исследования сравнили, насколько эффективна сила воли по сравнению с ограничением доступа к источнику соблазна. В последнем случае человек, например, кладет деньги на депозит, чтобы не тратить их, или полностью отказывается от приобретения продуктов, которые могут ему навредить.
Для проведения эксперимента авторы исследования пригласили мужчин и поставили перед ними выбор: небольшие приятные сюрпризы, доступные сейчас, или же вознаграждение побольше, но через некоторое время. В качестве обещанной порции удовольствия мужчинам показывали картинки эротического характера, с той лишь разницей, что те, кто оставил награду на потом, созерцали более откровенные фото.
Ученые выбрали в качестве сюрприза эротические фото, потому что они воздействуют на мозг непосредственно во время просмотра. Исследователи не могли бы использовать, например, деньги, поскольку реальную выгоду они приносят человеку во время траты, а не получения.
Одна группа участников могла менять свое решение. Таким образом испытывалась их сила воли: проверялось, смогут ли они устоять и дождаться большего вознаграждения. Другая группа не могла менять решение. То есть те из них, кто выбрал большое вознаграждение, больше не поддавался искушению променять его на маленькое, но сиюминутное.
При этом ученые наблюдали за реакцией мозга добровольцев. Оказалось, что перспектива сиюминутного и отдаленного вознаграждений активируют разные участки мозга. Эти результаты будут использованы в дальнейших исследованиях механизмов силы воли. Пока же авторы работы отметили, что среди тех участников, которые не могли менять свое решение, большого вознаграждения дождалось намного больше мужчин, чем среди тех, кто испытывал свою силу воли. «Результаты нашего исследования говорят о том, что лучший способ совладать с соблазнами – избегать их», – заключают исследователи.