Логотип ZdravoE

Три лучших диеты 21 века

Существуют сотни тысяч диет – и для похудения, и для набора веса, и для снижения уровня холестерина…

Средиземноморская диета, например, отражает кулинарные привычки южных европейских народов. Но обычно мы понимаем слово «диета» как режим питания и потребления напитков с целью либо похудеть, или хотя бы предотвратить набор веса. Вот три самых популярных диет, соответствующих критериям «худеющих».

  1. Диета Южного пляжа (South Beach) – разработка врача–кардиолога, которая акцентирует внимание на контроле уровня инсулина, а также преимуществах нерафинированных «медленных» углеводов перед «быстрыми» углеводами. Автор этой диеты был уверен в неэффективности диет с низким содержанием жиров, и поэтому разработал уникальный подход к питанию, позволяющий похудеть навсегда.
  2. Вегетарианская диета. Существуют различные виды вегетарианцев – лактовегетарианецы, фрукторианцы, веганы, сыроеды и пр. Большинство вегетарианцев не употребляют продуктов животного происхождения, за исключением яиц, молочных продуктов и меда. Несколько исследований показали, что вегетарианцы имеют более низкую массу тела, меньше страдают от заболеваний, связанных с избыточным весом, и как правило, имеют более высокую продолжительность жизни, чем люди, которые едят мясо.
  3. Диета Аткинса, или «Аткинс» Пищевой подход, который фокусируется на контроле уровня инсулина в нашем организме при помощи коррекции рациона. Если мы потребляем большое количество рафинированных углеводов,уровень инсулина будет расти быстрыми темпами, а затем быстро падает. Если «поиграть» с уровнем инсулина, можно заставить организм быстрее использовать накопленный жир в качестве источника энергии. Большинство продуктов в составе диеты Аткинса – на основе протеинов.

Cтатьи по теме:

Жертвы нападений страдают от паранойи

Исследования показали, что жертвы грабежей и нападений впоследствии страдают постоянным чувством паранойи – а это может отрицательно повлиять на их отношения с другими людьми.

Читать далее

Чем старше возраст – тем опаснее секс

По результатам исследования ученых из Британской ассоциации планирования семьи, как мужчины, так и женщины среднего и пожилого возраста забывают предохраняться.

Читать далее

Две веские причины добавить корицу в кофе

За много лет было проведено десятки, если не сотни, перспективных медицинских исследований, иллюстрирующих, что прием корицы в умеренных количествах, предлагает множество преимуществ для здоровья.

Читать далее

Почему не стоит брить интимные зоны?

Практика удаления волос в интимных местах может увеличить риск развития неприятной кожной инфекции, - считают французские дерматологи.

Читать далее

Одна-единственная мутация ускорит наступление болезни Альцгеймера

Болезнь Альцгеймера, как считается, связана с формированием бляшек в головном мозге, что и приводит к необратимым последствиям – памяти и снижению интеллекта.

Читать далее

Европа обновила список опасных лекарств

Независимый медицинский журнал Prescrire опубликовал обновленный перечень лекарственных средств, которые «более опасны, чем полезны».

Читать далее

6 добавок в салат, которые помогают похудеть

Вы никогда не задумывались, почему ваша диета на сплошных салатах не помогает вам похудеть?

Читать далее

Все об Аллохолле

Аллохол – известный желчегонный препарат растительного происхождения, который выполняет много функций в организме: регулирует секрецию желчи, нормализует работу печени, а также снижает риск образования камней в желчном пузыре.

Читать далее

Новости по теме:

Ученые выяснили, как работает протеиновая диета

Работа американских исследователей впервые смогла продемонстрировать на молекулярном уровне, каким образом протеиновая пища может подавлять аппетит.

Читать новость
Характер влияет на похудение

Экстраверты – как правило, душа компании и балагуры. Таки люди чаще всего накапливают стресс, а он влияет на мозг. И в ответ на это экстраверты ищут утешение в еде.

Читать новость