Ревматоидный артрит, подагра – коварные болезни, подкрадывающееся к пожилым. Однако фундамент здоровья суставов можно заложить заранее – воспользуйтесь достижениями ученых и рекомендациями врачей!
- Ешьте вишни – эти ягоды содержат мощные антиоксиданты, называемые антоцианы. Они обладают противовоспалительными свойствами и эффективны для борьбы с болью, согласно докладу, опубликованному в журнале Arthritis & Rheumatism. Доказано, что регулярное употребление вишен может снизить риск приступа подагры.
- Не ешьте бараньи ребрышки. Употребление в пищу продуктов с высоким уровнем пуринов – соединения, содержащегося в источниках богатых белком, таких как красное мясо, жирная рыба и даже некоторые овощи (шпинат, грибы, бобы) – может обострить вспышки подагры в 5 раз чаще, чем если вы предпочтете диету из низкопуриновых продуктов, утверждается в исследовании Annals of the Rheumatic Diseases.
- Щедро заправляйте блюда карри. Куркумин, который придает специи куркумы столь характерный ярко–желтый цвет, обладает противовоспалительными свойствами, которые могут помочь облегчить боль при артрите – по крайне мере, так утверждает исследование, опубликованное в Journal of Biological Chemistry.
- Пейте… алкоголь. Как гласит British Medical Journal, женщины, которые потребляли больше, чем три алкогольных напитка в неделю в течение 10–летнего периода, был снижен риск развития ревматоидного артрита примерно наполовину. Причем не важно, что пить – пиво, вино, ликер – результат будет один и тот же.
- И напротив, употребление газировки стоит сократить. Сладкие безалкогольные напитки способствуют увеличению веса и прогрессированию остеоартрита колена, особенно у мужчин, которые пьют более 5 стаканов в неделюутверждают ученые из Brigham and Women's Hospital и Tufts Medical Center.
- Больше двигайтесь без устали! Стабильность здорового веса и регулярные тренировки могут предотвратить некоторые виды артрита или уменьшить боль при артрите. Спорт укрепляет мышцы и суставы, обеспечивает гибкость и уменьшает риск падения.