Как избежать пробуждений по ночам

Многие люди вынуждены по нескольку раз за ночь просыпаться и бежать в туалет, но никто из них и не подумает обратиться за помощью. Между тем, эту проблему решить очень и очень просто!

Это довольно распространенное явление, когда человеку необходимо несколько раз за ночь посещать туалет называется ночная полиурия. В этом повинны либо повышенное производство мочи или же неспособность мочевого пузыря удерживать урину. Часто ночная полиурия появляется с возрастом, и во многих случаях не причиняет беспокойства.

В то же время нарушения сна могут стать причиной усталости, депрессии, повышенного риска болезней сердца и расстройств пищеварения. Эксперты предлагают внести в свой режим небольшие изменения, которые помогут справиться с проблемой без лекарств.

Очень многие случаи ночной полиурии можно вылечить, внеся небольшие изменения в свой суточный режим. Исследования доказали, что минимальные изменения в привычном укладе помогают избавиться от необходимости вскакивать по ночам и мчаться в туалет.

• снизить потребление жидкости,
• ежедневно заниматься физкультурой,
• отапливать спальню,
• не залеживаться в постели слишком долго.