4 способа заставить диету работать

Эффективная диета – целое искусство, которое не только подарит вам стройную фигуру, но и в будущем не приведет к набору килограммов.

1. Распишите индивидуальный план – график, который предназанчается для вас и только для вас. Зафиксируйте в нем ваш начальный вес и желаемую цифру, которую бы вы хотели достичь.
2. Записывайте все, что вы едите. Планируйте покупку продуктов питания: среди тысяч свежих и переработанных продуктов ищите оптимальные – с низким содержанием калорий, но не лишенных полезных витаминов, минералов, и клетчатки. Мониторьте все питательные вещества: жиры, в том числе насыщенные, холестерин, натрий, углеводы, сахар и белки – в первую очередь. Лучше всего для вашей диеты– готовить собственные блюда на дому.
3. Фиксируйте сою физическую активность. Выберите из доступных видов спорта оптимальный – и регулярно посещайте спортзал.
4. Следите за своим прогрессом. Отмечайте, как ваш выбор питания совместно с видом физической активности меняет ваше тело. Лучше всего завести дневник, в котором вы будете фиксировать изменения массы тела, характер питания, вид и продолжительность физической активности. Время от время сравнивайте данные за разные периоды соблюдения диеты.