- В зоне внимания – размер полового члена
- Анатомия женских половых органов и секс
- Как правильно измерять половой член
- Как продлить половой акт: лучшие позы
- Как увеличить половой член?
- Гормональная спираль Мирена (левоноргестрел-содержащая внутриматочная система)
- Вагинальные шарики
- Анатомия мужских половых органов и секс
- Упражнения для похудения рук
- Аскариды у ребенка: стоит ли лечить народными методами?
Как измерить лишний вес или Формула идеального веса
Цифры на весах, размер одежды и собственное отражение в зеркале далеко не точные показатели для определения идеального веса. Выяснить, есть ли у вас избыток веса, помогут расчеты…
Индекс массы тела и его значения для идеального веса
Среди множества методов определения идеального веса наиболее объективным считается индекс Кетле — Body mass index, или индекс массы тела. Для того чтобы его вычислить, нужно массу тела (в килограммах) разделить на рост (в метрах), возведенный в квадрат.
Формула: Индекс массы тела = вес (кг) / рост (м)2.
Этот показатель признан основным во всем мире, но критерии нормы могут несколько разниться.
- Чаще всего в качестве идеального веса упоминаются показатели от 18,5 до 24 — у женщин, 19-25 — у мужчин.
- Индекс массы тела меньше 18,5-19 кг/м2 указывает на дефицит веса, а результат, превышающий 24-25, свидетельствует о наличии лишних килограммов.
| Индекс массы тела | Характеристика лишнего веса |
| 24-25–26,9 | Превышение массы тела |
| 27–29,9 | Избыточный вес (предожирение) |
| 30–34,9 | Ожирение I степени |
| 35–39,9 | Ожирение II степени |
| 40-49,5 | Ожирение III степени — морбидное (болезненное ожирение) |
| 50 и выше | Сверхожирение |
Эти показатели корректируют для:
- спортсменов (особенно занимающихся силовыми видами спорта, тяжелой атлетикой, борьбой) — мышечная ткань тяжелее жировой, поэтому идеальный вес согласно Индексу массы тела меньше на 1,5-2 единицы;
- представителей восточно-азиатских народностей (в силу особенностей их конституции верхняя граница идеального веса заканчивается в районе индекса массы тела 22);
- детей и подростков;
- беременных женщин;
- людей, старше 65 лет.
Уточнения для показателя индекса массы тела с учетом вашей конституции
Измерьте обхват запястья. Если он равен 13–14 см (хрупкое телосложение), ваш идеальный индекс массы тела составляет 18,5–20. При обхвате запястья в 14,5–16,5 см (нормальное телосложение) оптимальные показатели будут в пределах 21–23, а при 17–18 см (крупное телосложение) — 24–25.
Идеальный вес по Дебейки
Определением показателей идеального веса занимался и всемирно известный кардиохирург Майкл Дебейки, одним из первых в США осуществивший операцию по пересадке сердца. Составленная им таблица идеального веса для женщин от 25 лет исходит не из социально-эстетических соображений (весьма спорных и неоднозначных), а исходя из критерия сохранения здоровья сердечно-сосудистой системы. Чем больше ваш вес отличается от веса идеального, тем больше риск сердечно-сосудистых заболеваний.
| Рост (см) | Идеальный вес (кг) | ||
| Хрупкое телосложение | Нормальное телосложение | Крупное телосложение | |
| 145 | 51-55,5 | 54,5-60,5 | 59-65,6 |
| 147,5 | 51,5-56,5 | 55,5-61,5 | 60-68 |
| 150 | 52-57,7 | 56,5-63 | 61-68,5 |
| 152,5 | 53-59 | 57,5-64,5 | 62,5-70 |
| 155 | 54-60,5 | 59-66 | 64-71,5 |
| 157,5 | 55,5-62 | 60,5-67,5 | 67,5-73,5 |
| 160 | 57-63,5 | 62-69 | 67-75,5 |
| 162,5 | 58,5-65 | 63,5-70,5 | 68,5-77,5 |
| 165 | 60-66,5 | 65-72 | 70-79,5 |
| 167,5 | 61,5-68 | 66,5-73,5 | 71,5-81,5 |
| 170 | 63-69,5 | 68-75 | 73-83,5 |
| 172,5 | 64,5-71 | 69,5-76,5 | 74,5-85 |
| 175 | 66-72,5 | 71-78 | 76-86,5 |
| 177,5 | 67,5-74 | 72,5-79,5 | 77,5-88 |
| 180 | 69-75,5 | 74-81 | 79-89,5 |
"География" жировых отложений при "неидеальном весе"
Зачастую состояние здоровья зависит не от количества лишних килограммов, а от их "местоположения". Распределение жира в организме (тип ожирения) определяется по соотношению окружности талии к окружности бедер. Чтобы определить тип ожирения, возьмите сантиметровую ленту и измерьте окружность талии и обхват бедер и ягодиц (по самым выступающим точкам). Теперь разделите первую цифру на вторую.
Формула: тип ожирения = окружность талии (см) / окружность бедер
Показатель, превышающий 0,8-0,85 у женщин и 0,9-1 у мужчин, свидетельствует об абдоминальном (от лат. Abdomen - живот), или "мужском" ожирении, при котором избыточные отложения жировой ткани располагаются в области живота (передней брюшной стенки) и верхней части туловища. Подобная фигура напоминает яблоко. Абдоминальный или верхний тип ожирения чаще всего встречается у мужчин и является наиболее опасным для здоровья.
"Сопутствующие" заболевания "неидеального веса":
- сахарный диабет;
- артериальная гипертония;
- инфаркты;
- инсульты;
- атеросклероз;
- болезни печени;
- рак прямой кишки и молочной железы.
При показателе меньше 0,8 говорят о гиноидном ("женском" или нижнем) ожирении, при котором избыток жира скапливается на бедрах и ягодицах, а фигура при этом напоминает грушу. Гиноидный тип ожирения представляет сравнительно меньший риск для здоровья.
"Сопутствующие неидеальному весу" заболевания:
- артрит;
- артроз;
- остеохондроз;
- варикозное расширение вен.
Идеальный вес и талия
Для определения "степени угрозы" лишнего веса можно использовать и более простой показатель - обхват талии.
При окружности талии у женщин 80-82 см, а у мужчин более 94 см стоит задуматься о правильном питании и увеличении физической нагрузки.
Показатели 88 см у женщин и 102 см у мужчин свидетельствуют о наличии абдоминального ожирения и являются серьезным поводом для тревоги!
| Индекс массы тела (кг/м2) | Риск сопутствующих заболеваний | Примечания |
| <18,5 | Низкий | Повышен риск других заболеваний, связанных с дефицитом массы тела |
| 18,5 - 24,9 | Обычный | Риск для здоровья отсутствует |
| 25,0 - 29,9 | Повышенный |
|
| <30,0 - 34,9 | Высокий |
|
| <35,0 - 39,9 | Очень высокий |
|
| >= 40 | Чрезвычайно высокий |
|
| >= 50 | Критически высокий | Среди больных с таким ожирением смертность в 25-35 лет возрасте в 12 раз выше, чем при идеальном весе. |
При показателе Индекса массы телы больше 34, требуется серьезное лечение ожирения.
Добавить комментарий
|
Помоги своей печени справиться с нагрузкой! Энерлив восстановит поврежденные клетки печени. |
