Логотип Портал вашего здоровья ZdravoE

Калорийноcть продуктов

Калорийноcть продуктов

Диетологи советуют: достаточно снизить дневную калорийность рациона на 200 ккал и через полгода масса тела уменьшится на 5 кг.

Название продуктов Ккал / 100 г
Телятина отварная 115
Телятина жареная 150
Свинина жареная 275
Говядина отварная 154
Говядина жареная 200
Печень 180
Язык говяжий 269
Язык телячий 150
Курица отварная 135
Курица жареная 210
Индейка 205
Ветчина 365
Сосиски 204
Колбаса «салями» 560
Сервелат 484
Сало 248 
Картофель отварной 83
Картофель жареный 215
Картофель в мундире 96
Морковь 33
Свекла 48
Помидоры 10
Огурцы 15
Капуста белокочанная 28
Капуста цветная 28
Зеленый горошек 93
Лук репчатый 48
Баклажаны 24
Кабачки 27
Тыква 29
Сладкий перец 17
Редис 20
Сельдерей 21
Спаржа 20
Кукуруза 103
Шампиньоны 24
Белые грибы 34
Камбала 92
Морской окунь 94
Сом 161
Судак 72
Треска 65
Сельдь слабосоленая 261
Икра красная 230
Мясо краба 126
Мидии 72
Креветки 74
Арбуз 38
Абрикос 49
Апельсин 38
Ананас 57
Банан 91
Яблоко 46
Грейпфрут 35
Мандарин 38
Виноград 70
Груша 44
Черешня 52
Вишня 52
Лимон 19
Персик 47
Слива 47
Курага 297
Изюм 289
Чернослив 227
Манго 63
Дыня 33
Авокадо 204
Киви 66
Цельное молоко 63
Кефир 62
Йогурт 84-116
Сметана в среднем 284
Творог 20% 233
Творог обезжиренный 75
Плавленый сыр 108
Сыр твердый 360
Яйцо куриное 87
Яичный желток 69
Яичный белок 18
Сливочное масло 776
Маргарин сливочный 720
Масло топленое  
Масло подсолнечное, оливковое 1 ст. ложка 108
Майонез в среднем 600
Хлеб белый 226
Хлеб ржаной 214
Хлеб пшеничный белый из муки грубого помола 100
Крупа гречневая 329
Крупа манная 333
Крупа перловая 330
Крупа овсяная 356
Рис 332
Фасоль 310
Горох 325
Макаронные изделия в среднем 310
Мороженое молочное 160
Варенье 294
Сахар 390
Шоколад 568
Мед 320
Бисквитный торт 385
Грецкий орех 612
Кешью 600
Арахис 631
Лесной орех 656
Миндаль 640
Фисташки 638
Фундук 705
Шампанское брют, 100 мл 85
Коньяк, 20 мл 49
Пиво, 250 мл 112
Вино, 125 мл 95
Водка, 20 мл 55