Витамин С (аскорбиновая кислота)

Если вы считаете, что суточную норму витамина С можно получить лишь благодаря апельсиновому соку, то ошибаетесь. Данный видеоролик поможет узнать, какие еще продукты следует употреблять, чтобы повысить запас витамина С в организме человека.
Витамин С или аскорбиновая кислота – это водорастворимый витамин. Это означает, что наш организм не способен сохранять запасы данного вещества, поэтому необходимо получать его дополнительно.
Витамин С усиливает восстановительные процессы, отвечая за формирование и рост тканей. Более того, данный витамин принимает активное участие в синтезе коллагена. Являясь мощным антиоксидантом, витамин С выводит из организма свободные радикалы, конечные продукты метаболизма.
Витамин С содержится во многих фруктах и овощах, но наибольшая его концентрация в:
• Красном сладком перце
• Клубнике
• Брокколи
• Апельсинах
• Грейпфрутах
Суточная норма данного витамина для женщин составляет 75 мг, а для мужчин и беременных женщин – 90 мг. Кормящие мамы нуждаются в 120 мг витамина С ежедневно.