на портале
Препараты
влажность:
давление:
ветер:
- Нормы пульса для детей и взрослых
- Как правильно измерять половой член
- Как продлить половой акт: лучшие позы
- Анатомия женских половых органов и секс
- Как делать кунилингус?
- Как увеличить половой член?
- В зоне внимания – размер полового члена
- Упражнения для похудения рук
- Гормональная спираль Мирена (левоноргестрел-содержащая внутриматочная система)
- Анатомия мужских половых органов и секс
Витамин К (нафтохинон)
Витамин К – это жирорастворимый витамин, который запасается в небольших количествах в печени, разрушается на свету и в щелочных растворах. Для того, чтобы усвоение витамина К осуществлялось нормально, в кишечнике должно быть немного жира.
Под названием витамин К объединяют большую группу близких по химическому составу и воздействию на организм веществ, получивших название от витамина К1 до К7. Наибольший интерес представляют витамин К1 (синтезируется в растениях и содержится в листьях) и витамин К2 (преимущественно синтезируется в организме человека сапрофитными бактериями в тонком кишечнике).
Источники витамина К
Основными источниками витамина К являются продукты растительного и животного происхождения. В организме человека витамин К синтезируется сапрофитными бактериями тонкого кишечника (микрофлорой).
Растительные продукты, богатые витамином К:
- зеленые листовые овощи;
- зеленые томаты;
- плоды шиповника;
- листья шпината;
- капуста (брюссельская и цветная);
- соя, овес, рожь, пшеница;
- корнеплоды;
- фрукты.
Травы, богатые витамином К: люцерна, зеленый чай, ламинария, крапива, овес, пастушья сумка, хвоя.
Из пищевых продуктов животного происхождения следует отметить печень свиньи и куриные яйца.
Действие витамина К
Витамин К:
- играет важную роль в процессе коагуляции (свертывания) крови - противогеморрагический витамин;
- играет важную роль в формировании (синтез белка остеокальцина) и восстановлении костей, предупреждает остеопороз;
- участвует в регуляции окислительно-восстановительных процессов в организме.
Суточная потребность в витамине К
Суточная потребность в витамине К - 1 мкг/кг массы тела в сутки. С учетом веса и возраста суточная дозировка витамина К может быть представлена следующим образом:
- 10-12 мкг в сутки для новорожденного в первые дни жизни;
- 5-10 мкг в сутки для детей до года;
- 15-30 мкг в сутки для детей от года до 10 лет;
- 45-80 мкг в сутки для мужчин и подростков мужского пола;
- 45-65 мкг в сутки для женщин и подростков женского пола;
- 65 мкг в сутки в период беременности и лактации.
Дефицит витамина К – достаточно редкое явление, так как даже без пополнения витамина К извне нормально функционирующая микрофлора кишечника может произвести достаточное количество витамина К. Исключение составляют лишь случаи резкого ограничения питания или взаимодействие с лекарственными средствами (антибиотики), которые тем или иным образом влияют на усвоение витамина.
В последний триместр беременности прием больших доз синтетического витамина К может привести к токсическим реакциям новорожденного. В то же время, у новорожденных на естественном вскармливании может формироваться дефицит витамина К, так как в грудном молоке данного витамина мало, а собственная микрофлора кишечника пока не способна производить его в достаточном количестве. Поэтому в первые дни жизни рекомендована повышенная доза витамина К.
Оценка: |
Ваша оценка: |
||
| 1. Эффективность: | 1. Эффективность: | ||
| 2. Простота использования: | 2. Простота использования: | ||
| 3. Удовлетворение лечением: | 3. Удовлетворение лечением: | ||
-
Веснушки и возрастная пигментация
Возрастные пигментные пятна и веснушки имеют много общего. Все это - коричневые пятна, которые появляются на коже вследствие пребывания на солнце. К счастью, они, как правило, безвредны. Но восприятие их различно – возрастные пятна являются следствием повреждения кожи на солнце, в то время как веснушки можно считать милым генетическим атрибутом. -
Лазерная эпиляция
Некоторым людям не подходят ни бритье, ни механическая эпиляция. Мы же хотим избавиться от волос на максимально длительный срок. Этого можно добиться с помощью лазерной эпиляции. В отличие от других методов удаления волос, лазерная эпиляция должна выполнятся специалистом с медицинским образованием. -
Как правильно измерять пульс?
Каждый удар сердца создает давление, благодаря которому кровь передвигается по сосудам. Там, где сосуды подходят близко к поверхности кожи, можно прощупать эти толчки. -
Упражнения для глаз
Работа за компьютером, чтение, просмотр телевизора – все это утомляет глаза. Ряд простых упражнений поможет освежить глаза, снять с них усталость и укрепить их.

