Логотип Портал вашего здоровья ZdravoE

Синдром выгорания и рутина на работе

Синдром выгорания и рутина на работе

Как исправить ситуацию

Главной причиной синдрома выгорания считают рутину на работе. Что происходит, когда наступает такой момент, что вроде бы любимая работа начинает казаться скучной?

Мы все стремимся к стабильности, надежности и уверенности в завтрашнем дне. И достигаем этого, что, конечно, хорошо, но имеет и обратную сторону. Ведь к хорошему быстро привыкаешь. И начинаешь считать это чем-то обычным, постоянным и даже скучным.

«Рутина… Идешь на работу, работаешь… Обед… Работешь… Идешь домой… И так каждый день. С перерывами на выходные. Но разве это плохо?! Да нет, вроде бы и неплохо. И даже хорошо. Но почему-то все чаще начинает казаться, что что-то не так, что все остановилось. Точнее, это я остановилась. Значит, все дело во мне?! Значит, я сама и могу все исправить? А что исправлять, если все и так хорошо?!»

То есть синдром выгорания начинается, когда приходит это ощущение остановки?

Когда мы учились в школе, перед нами стояли большие задачи, планы и мечты – институт, работа, семья. Мы ради этого готовы были недосыпать, рисковать, нервничать. Было трудно, но было и интересно. Жизнь кипела. Нам удалось поступить в институт с первого раза, иногда со второго или даже третьего. Но ведь удалось! Мы учились, а некоторые из нас еще и работали. Мы сдавали сессии, ходили на практику, зубрили книжки, писали конспекты, прогуливали занятия (разве найдется хоть один студент, который не прогулял ни разу), отрабатывали пропущенное. Впереди было светлое будущее – любимая работа, новые знания… И вот есть она, эта самая любимая работа. Поначалу страшно – а хватит ли у меня знаний, ведь опыта-то пока нет. Через три, пять, десять лет работы проблема опыта уже стала не актуальной, а знаний вроде бы достаточно для того, чтобы чувствовать себя на рабочем месте спокойно и уверенно. И что дальше? Получается, что все достигнуто?!

Почему ощущение, что все достигнуто, не делает нас счастливыми?

Потому что человек не может быть счастлив, если он не двигается вперед, не стремится ни к чему. Это правда.

Человек живет и развивается по следующей схеме: постановка цели, работа над ее достижением, достижение цели, радость от этого. И так по кругу всю жизнь – одна цель следует за другой. Все понятно и правильно. Но есть в этой цепочке только одно слабое место – период времени между радостью от достижения одной цели и постановкой новой. Как только это время не называют в зависимости от сферы жизни!? И синдромом выгорания на работе месте, и экзистенциальным кризисом, и даже кризисом среднего возраста. А это всего лишь передышка перед новым стартом! Но мы так устроены, что не можем себе позволить ее, мы привыкли все время куда-то бежать и радоваться только борьбе и преодолению трудностей.

Что делать, чтобы избежать синдрома выгорания и всегда чувствовать себя счастливыми на работе?

Давайте принимать с радостью то, что имеем! Давайте ценить и усовершенствовать имеющиеся достижения, терпеливо ждать очередных жизненных задач и учиться самим искать новое!

Задумайтесь над тем, не стоит ли Вам именно на данном этапе доработать то, на что не хватало раньше времени и сил. Это сделает Вас еще более ценным сотрудником, и тогда сокращения Вам уже не так будут страшны, а жизнь станет интереснее. Кстати, и карьеру, может быть, сделаете. Разве не пора задуматься о повышении?!

Синдром выгорания и ситуация на работе может быть связана с проблемами в семье?

На самом деле, сколько людей, столько и ситуаций. Может быть, Вы бы хотели больше времени уделять семье? Подумайте, как этого можно достичь. Стоит поискать место работы ближе к дому или поговорить с руководством о более приемлемом для Вас режиме работы. А руководство будет готово идти Вам на уступки только в том случае, если Вы очень ценный сотрудник. Оцените сами себя. Что можно было бы усовершенствовать, чтобы стать хозяином положения?

Поверьте, что, как только Вы начнете усовершенствовать то, что Вам казалось и так хорошим (а имеется в виду именно Ваша жизнь), откроются новые горизонты.