Апноэ

Задержка дыхания происходит, когда расслабленный язык полностью или частично блокирует дыхательные пути. Кроме этого апноэ бывает у людей с деформацией костей или большим количеством тканей в носу, горле или ротовой полости.
Среди симптомов апноэ различают громкий храп, сонливость в течение дня, и головные боли. В более серьезных случаях, в зависимости о того, на какое время и как часто останавливается дыхание, апноэ может стать причиной повышенного кровяного давления и развития ишемической болезни сердца.

Бессонница (инсомния)

Во время сна в головном мозге протекают два процесса, контролирующих сон. Первый процесс проходит с участием нейромедиаторов - химических веществ, которые передают сигналы между нервными клетками. Уровень некоторых нейромедиаторов периодически падает и повышается, что связано с состоянием сна или бодрствования.
Сном также управляют наши биологические часы – суточные ритмы. Когда рецепторы на сетчатке глаза отмечают снижение уровня освещения (темноту), они посылают сигналы нашим биологическим часам - начинается процесс выделения гормона, связанного со сном (мелатонина). Если внутренние биологические часы «сбиваются». возникают нарушения сна.
В норме организм несколько раз за ночь проходит через пять стадий сна. Первые четыре - стадии медленного сна. Пятая стадия – стадия быстрого сна, или стадия быстрых движений глаз (во время ее можно заметить движение глазных яблок). Во время пятой стадии мозг интенсивно работает, а мышцы расслаблены.
Расстройства сна часто связаны с нарушением цикличности фаз сна. Причины могут быть разными: отсутствие нормального режима сна и бодрствования может повлиять на уровень нейромедиаторов. Перелеты, работа по ночам могут привести к «сбою» внутренних часов и вызвать бессонницу. Также к нарушениям сна могут привести некоторые заболевания, лекарства , стрессы, некоторые физиологические особенности организма. Например, люди с повышенной массой тела чаще страдают от остановки дыхания (апноэ) во сне.

Бессонница

Даже если человек хорошо себя чувствует после 5-6 часов сна в сутки, ученые все же утверждают, что регулярное недосыпание может повлиять не только на производительность труда, но и на здоровье.
Какое же оптимальное количество часов для сна? Эксперты отвечают:
• Для грудничков – 16 часов;
• Для маленьких детей – 10 часов;
• Для подростков – 9 часов;
• Для подавляющего большинства взрослого населения – 7-8 часов;
• Для беременных женщин – до 11 часов.
Однако ученые утверждают: если человек на протяжении дня чувствует сонливость и усталость, он страдает от недосыпания. Соответственно, ему следует увеличить количество часов для сна.
Недосыпание может привести не только к снижению продуктивности на целых 30%, но и спровоцировать дорожно-транспортные происшествия, если за рулем находится водитель, страдающий от нарушений сна. Кроме этого, недостаточное количество сна может повлиять на память, привести к производственным травмам, а также подвергнуть человека риску развития сердечных недугов и гипертонии. Более того, недосыпание негативно влияет на состояние иммунной системы человека, повышая его шансы на близкое знакомство с различными недугами.
Существует теория, что недосыпание также может быть причиной развития ожирения. Но на сегодняшний день ученым пока не удалось научно подтвердить свои догадки.
Люди, не отдыхающие достаточное количество времени, очень часто страдают от депрессий. Супружеские отношения также могут испортиться из-за недосыпания обоих партнеров, поскольку оба супруга находятся в раздраженном состоянии или страдают депрессией.

Бессонница (инсомния). Часть 2

Даже если Вы хорошо себя чувствуете после 5-6 часов сна в сутки, ученые все же утверждают, что регулярное недосыпание может негативно повлиять не только на производительность труда человека, но и на его здоровье.
Какое же оптимальное количество часов для сна? Эксперты отвечают:
• Для грудничков – 16 часов;
• Для маленьких детей – 10 часов;
• Для подростков – 9 часов;
• Для подавляющего большинства взрослого населения – 7-8 часов;
• Для беременных женщин – до 11 часов.
Однако ученые утверждают: если человек на протяжении дня чувствует сонливость и усталость, он страдает от недосыпания. Соответственно, ему следует увеличить количество часов сна.
Недосыпание может привести не только к снижению продуктивности на целых 30%, но и спровоцировать дорожно-транспортные происшествия, если за рулем находится водитель, страдающий от дефицита сна. Кроме этого, недостаточное количество сна может повлиять на память, привести к производственным травмам, а также подвергнуть человека риску развития сердечных недугов и гипертонии. Более того, недосыпание негативно влияет на состояние иммунной системы человека, резко повышая шансы на заражение инфекционными заболеваниями.
Существует теория, что недосыпание также может быть причиной развития ожирения. Но на сегодняшний день ученым пока не удалось научно подтвердить свои догадки.
Люди, не отдыхающие достаточное количество времени, очень часто страдают от депрессий. Супружеские отношения также могут испортиться из-за недосыпания обоих партнеров, поскольку оба супруга находятся в раздраженном состоянии или страдают депрессией.