Логотип Портал вашего здоровья ZdravoE

Упражнения с мячом для дошкольников

Упражнения с мячом для дошкольников

Упражнения с мячом позволяют развить у малышей выносливость, инициативу, самостоятельность, чувство времени. Кроме того, упражнения с мячом способствуют развитию мышц плечевого пояса, корпуса, рук, улучшают координацию движений, а также ритмичность и точность движений. И, что немаловажно, упражнения с мячом позволяют делать все это в игровой форме!

Упражнения с мячом – польза для младенцев

Малыш, еще не умея ходить, уже проявляет интерес к манипуляциям с разными предметами. Он любит их бросать, катать, пробует забросить в корзину или ящик. В возрасте 6-9 месяцев малыш старается научиться самостоятельно сидеть и стоять без опоры. В этом периоде особо уместно использование упражнений с мячом для развития мышц спины и ног.

В большинстве упражнений с мячом для детей до 3 лет используют надувной фитбол диаметром 45-55 см в диаметре. Такой мяч легкий и не может нанести травм ребенку, и к тому же малышу (да и взрослому) удобно его брать.

Упражнения с мячом для ног (для малышей в возрасте 6-9 месяцев)

Положите ребенка спиной вниз на коврик. Пока малыш лежит на спине, подкатите ему под ноги мяч. Приближайте фитбол к ногам ребенка так, чтобы малыш отталкивал его. Побуждайте ребенка отталкивать мяч, пока ему не надоест.

После небольшого перерыва перейдите к следующему упражнению с мячом.

Положите малыша спиной на мяч. И, удерживая ноги ребенка за голени, пригните их к его груди. Затем, откатывая мяч, выпрямите ноги малыша. Повторите упражнение 10 раз.

Упражнения с мячом для спины (для малышей в возрасте 6-9 месяцев)

Упражнения с мячом отлично укрепляют мышцы туловища. К тому же малыши, как правило, с удовольствием их выполняют.

Положите ребенка животом на мяч так, чтобы его руки свисали вниз. Станьте чуть сзади малыша рядом с мячом, и, слегка прижимая ребенка к мячу за талию и бедра, начинайте катать мяч на себя и от себя. Комбинируйте это движение с круговыми движениями, с движениями вправо-влево, вверх-вниз.

Проделайте то же самое, положив ребенка спиной на мяч.

Обхватите ребенка под подмышки или за талию и, осторожно опуская, попытайтесь поставить его ножками на мяч. Затем, постепенно опуская малыша, усадите его на мяч. Повторите несколько раз.

Упражнения с мячом для детей от 9 месяцев до 3 лет

В этом возрасте дети начинают ходить без опоры, уверенно бросают предметы, пытаясь попасть в цель. Время начинать упражнения с мячом для развития координации и меткости малыша.

Посадите ребенка на мяч подходящего размера (так, чтобы он мог опираться ногами о пол). Разложите перед ним с десяток маленьких мячиков. На расстоянии 60 см поставьте ведерко или коробку. Покажите ему, как нужно бросать мячики в ведерко. Пусть попробует делать это, пытаясь удержаться на большом мяче. На первых порах можно придерживать ребенка за талию.

Посадите ребенка на фитбол так же, как в предыдущем упражнении с мячом. Затем поднимите над головой малыша игрушку. Задача ребенка – постараться ее достать, пружиня на мяче и при этом сохраняя равновесие.

Упражнения с мячом для детей старшего дошкольного возраста

В этом возрасте дети без проблем совершают сложные координированные движения и начинают логически осмысливать свои действия. Поэтому упражнения с мячом для дошкольников старшего возраста должны не столько способствовать развитию определенных групп мышц (для этого скорее подойдут упражнения с гантелями) сколько развивать общую моторику, умение быстро ориентироваться в пространстве и времени.

Кроме того, правильно подобранные упражнения с мячом могут способствовать выработке таких психологических качеств, как внимательность, инициативность, целеустремленность.

Самые простые и увлекательные для ребенка упражнения с мячом, хорошо развивающее ловкость и быстроту реакции – это «набивание» мяча о стену или пол. Для них нужно использовать небольшой легкий мяч до 20см в диаметре.

Обучая ребенка выполнению упражнения с мячом «набивание о стену», поставьте малыша в метре от стены. Пусть он сначала просто пытается ловить мяч, отскакивающий от стены. Если у ребенка это хорошо получается, упражнение можно усложнить. Теперь мяч нужно ловить тогда, когда он ударится о пол после соприкосновения со стеной.

Затем пусть ребенок попытается отбивать мяч, не хватая его. Только вначале покажите малышу, как мяч нужно правильно отталкивать. Для начала можно делать это двумя руками, как при игре в волейбол.

Усложняя упражнения с мячом, предложите ребенку отталкивать мяч одной рукой, как в баскетболе. При этом важно приучить ребенка отбивать мяч поочередно правой и левой рукой (хотя детям, конечно, удобнее делать это «ведущей» рукой).

Чтобы научить ребенка не сходить с места при выполнении этого достаточно сложного упражнения с мячом, вокруг ног маленького спортсмена можно описать линию мелом и условиться, что ребенок постарается не заступать за нее.

Что касается более простых упражнений с мячом, то для развития координации движений и сноровки хорошо подходят и подбрасывания мяча вверх. Выполнение этого упражнения не требует специальной подготовки или особых условий. Ребенка ставят в устойчивую позу, ноги на ширине плеч. Малыш как можно выше подбрасывает мяч и пытается поймать его.