Как добиться осознанных сновидений

Осознанное сновидение – это такой сон, в котором вы осознаете, что вы спите, но не просыпаетесь. Хотя некоторым людям возможность осознанного сновидения подарила природа, большинство учиться, как развивать эту технику. Вот несколько советов, как улучшить шансы на осознанные сновидения.

Начните говорить себе каждый вечер, прежде чем лечь в постель, что вы будете помнить все свои сны утром. Повторяя это снова и снова, вы повысите вероятность, что такое все же произойдет. Записывайте свои сны в дневник: это поможет отслеживать повторяющиеся образы и темы.

Заведите будильник, чтобы разбудить себя раньше, чем в обычное время - это поможет вам вспомнить сны более четко. Как только вы проснулись, лежите неподвижно в течение нескольких минут и попытайтесь вспомнить все подробности вашего сна, прежде чем встать.

Иногда, когда вы спите, вы не вполне уверены, спите вы или бодрствуете. Проверяйте реальность: ущипните себя или посмотрите на свои руки или просто задайте себе вопрос «Я проснулся?» Это поможет вам со временем взять под контроль свои сновидения.

После того как вы развили способность осознавать, что вы находитесь во сне, вы фактически в состоянии взять под контроль свои сны. Например, если у вас есть повторяющиеся сны о погоне – вы сможете в них развернуться и противостоять преследователю.

Многие люди утверждают, что они могут не только контролировать свои действия во сне, но и управлять в них другими персонажами. Кроме того, можно взять под контроль страшные сны и кошмары и превратить их в нечто гораздо более приятное. Не волнуйтесь, если вы не можете вызвать осознанное сновидение при первых попытках. С практикой большинство людей может развить в себе способность осознанных сновидений.
Сладких снов!