Логотип Портал вашего здоровья ZdravoE

Упражнения для груди

Данные упражнения помогут укрепить мышцы груди и сделать ее более подтянутой.
Упражнение № 1
Исходное положение – лежа на спине. Вы можете выбрать любую поверхность для выполнения упражнения: мат, степ-платформа или мяч для упражнений. Возьмите в руки гантели и вытяните их вперед. Начните разводить руки с гантелями в сторону. Не забывайте о правильном дыхании: когда вы разводите руки, вдыхайте, а когда возвращаетесь в исходное положение, выдыхайте.
Упражнение № 2
Исходное положение – лежа на животе. Поднимитесь на руках, ноги поставьте на носки. Начните выполнять отжимания.
Упражнение № 3
Исходное положение – как в предыдущем упражнении. Поднимитесь на руках, встаньте на колени и поднимите ступни. Начните выполнять отжимания.

Читать статью по теме:

Упражнения для груди