Логотип Портал вашего здоровья ZdravoE

Бодифлекс

15-минутная программа для похудения «Бодифлекс», которая направлена на улучшение всех проблемных частей тела, поможет вам избавиться от лишнего веса.
Данные упражнения можно выполнять дома, что значительно упрощает саму систему. Вначале будут 10 упражнений для разогрева, включая 5 упражнений для лица и 5 для шеи. Важно помнить о дыхании в программе Бодифлекс: вдыхать глубоко нужно носом, надувая живот; резко выдыхать ртом, втягивая живот в себя, и задерживать дыхание на 8 счетов, выполняя при этом движения по 3 подхода на каждую сторону.
1. 5 упражнений для лица.
2. 5 упражнений для шеи.
3. Боковая растяжка.
4. Растяжка.
После этих упражнений можно остановиться и перевести дыхание. Не волнуйтесь, через некоторое время вы сможете без запинки делать одно упражнение за другим.
5. Упражнение для бедер.
6. Упражнение «диамант» для укрепления мышц рук.
7. Упражнение «бабочка» для растяжки внутренней стороны бедра – наиболее проблемный участок тела.
8. Упражнение «сдобная булка» для растяжки внешней стороны бедра.
9. Упражнения для верхнего пресса.
10. Упражнения «ножницы» для нижнего пресса.
11. Упражнение «кошка».
Придерживаясь этих инструкций каждый день, вы сможете быстро сбросить лишний вес.

Читать статью по теме:

Бодифлекс